Tips Kesehatan
Rekomendasi Makanan dan Minuman yang Bantu Tidur Nyenyak, Ada Kedelai dan Oatmeal
Padahal ada makanan dan minuman yang bisa dikonsumsi untuk membantu tidur lebih nyenyak. Kacang kenari mengandung hormon melatonin, yang memengaruhi.
lihat foto
Fakta ini terungkap dalam sebuah studi yang diterbitkan di Journal of Clinical Sleep Medicine.
Baca juga: Cara Mencegah Berat Badan Naik setelah Puasa, Hindari Makan Terlalu Dekat dengan Jadwal Tidur
11. Kedelai
Satu porsi tahu menyediakan asam amino triptofan hampir dua kali lipat dari kebutuhan harian kita.
Sementara itu, satu porsi kacang edamame mengandung triptofan sekitar 70 persen dari total kebutuhan harian.
Triptofan, seperti yang sudah disinggung di awal, membantu memproduksi hormon melatonin dan serotonin yang memengaruhi tidur secara positif.
12. Kalkun
Satu porsi dada kalkun (sekitar 170 gram) dapat membantu kita memenuhi asupan asam amino triptofan, karena unggas ini mengandung asam amino tersebut hampir dua kali lipat dari total kebutuhan harian.
Sumber: Kompas.com
Update berita Tribun Jambi di Google News
