4 Cara Meningkatkan Kesehatan Mental dr Zaidul Akbar, Minumlah Kopi Pahit Tanpa Gula

TRIBUNJAMBI.COM - Makanan memainkan peran penting dalam kesehatan fisik dan mental kita. 

Apa yang kita konsumsi tidak hanya memengaruhi tubuh, tetapi juga dapat berdampak langsung pada suasana hati (mood). 

Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa cara untuk meningkatkan mood dan kesehatan mental melalui pemilihan makanan yang tepat, dikutip dari YouTube dr Zaidul Akbar.

Baca juga: 5 Tips Menurunkan Berat Badan dalam Seminggu dari dr Zaidul Akbar, Jangan Makan Gorengan

Mengapa Makanan Mempengaruhi Mood?

Pola makan yang baik dapat meningkatkan kesehatan mental dengan cara mengurangi risiko gangguan mood, seperti depresi dan kecemasan. 

Beberapa makanan tertentu dapat meningkatkan produksi neurotransmitter seperti serotonin, yang berperan dalam regulasi suasana hati. 

Dengan memahami hubungan antara makanan dan suasana hati, kita dapat membuat pilihan yang lebih baik untuk meningkatkan kesehatan mental kita.

Cara Meningkatkan Mood Melalui Pola Makan

1. Pilih Sarapan yang Tepat

Sarapan adalah waktu yang penting untuk memulai hari dengan baik. 

Saran dari dokter menyebutkan bahwa penting untuk memilih makanan yang tidak hanya bergizi tetapi juga dapat meningkatkan mood. 

Hindari makanan tinggi karbohidrat olahan, seperti roti putih atau makanan yang terbuat dari tepung terigu. 

Sebagai alternatif, pilihlah sumber protein dan sayuran. 

Contoh sarapan yang sehat:

- Telur orak-arik dengan sayuran segar