7 Tips Menahan Lapar Saat Puasa, Kurangi Karbohidrat

TRIBUNJAMBI.COM - Simak tips menahan lapar saat puasa dari Ade Rai.

Saat menjalani puasa, terutama bagi pemula, menahan lapar dan rasa haus bisa menjadi tantangan. 

Namun, dengan persiapan dan strategi yang tepat, kamu bisa tetap kuat sepanjang hari.

Baca juga: 7 Tips Pola Makan Sehat Saat Buka dan Sahur, Hindari Makanan yang Mengandung Gula Berlebih

Berikut ini adalah 7 tips menahan lapar saat puasa yang dibagikan oleh Ade Rai, seorang ahli kebugaran terkenal:

1. Persiapan Sebelum Puasa

Ade Rai menyarankan, "Sebelum memulai puasa, kita harus mempersiapkan tubuh kita dengan baik. 

Jika biasanya kita makan dengan banyak karbohidrat, coba kurangi sedikit demi sedikit beberapa hari sebelum berpuasa." 

Hal ini akan membantu tubuh beradaptasi dan mengurangi rasa lapar yang berlebihan saat puasa.

2. Mengurangi Karbohidrat

 "Salah satu cara yang paling mudah adalah dengan mengurangi jumlah karbohidrat, terutama makanan yang mengandung karbohidrat olahan seperti nasi putih, tepung terigu, roti, atau kue-kuean," ujar Ade Rai. 

Mengurangi karbohidrat akan membantu tubuh lebih mudah beradaptasi menggunakan lemak sebagai sumber energi.

Baca juga: 5 Resep Sehat untuk Buka Puasa, Hindari Gorengan

3. Pilih Karbohidrat yang Berserat

Pilihlah sumber karbohidrat yang lebih alami dan berserat seperti ubi, kentang, singkong, dan nasi merah. "Karbohidrat alami lebih stabil dan membantu tubuh merasa kenyang lebih lama," kata Ade Rai.

4. Mendahulukan Protein dan Lemak

Ade Rai mengingatkan bahwa "Setiap kali kita makan, sebaiknya mendahulukan protein dan lemak, baru kemudian karbohidrat."