7 Tips Menahan Lapar Saat Puasa, Kurangi Karbohidrat

Mengonsumsi protein dan lemak sehat akan memberikan rasa kenyang lebih lama dan mencegah fluktuasi gula darah yang bisa menyebabkan rasa lapar.

5. Membangun Mindset yang Positif

"Ketika menjalani puasa, kita perlu memiliki mindset yang kuat dan tujuan yang jelas. Tentukan target berapa jam puasa yang ingin dicapai, dan buatlah itu menjadi komitmen," tambah Ade Rai. 

Dengan tujuan yang jelas, kamu akan lebih mudah bertahan meskipun merasa lapar.

Baca juga: 3 Makanan Penambah Tenaga Saat Puasa, Ada Kurma dan Butter

6. Fokus Pada Aktivitas yang Menyenangkan

Salah satu strategi jitu menurut Ade Rai adalah "Ketika kita sibuk dengan aktivitas yang menyenangkan, rasa lapar bisa hilang begitu saja." 

Misalnya, kamu bisa menonton film, mendengarkan musik, atau melakukan aktivitas fisik ringan seperti olahraga. Dengan begitu, kamu akan melupakan rasa lapar saat berpuasa.

7. Memberikan Reward Setelah Puasa

Setelah berhasil menjalani puasa, Ade Rai menyarankan untuk memberi diri sendiri penghargaan. 

"Jangan selalu mengasosiasikan puasa dengan makanan. Cari cara lain untuk memberi reward pada diri sendiri setelah berpuasa," ujarnya. 

Misalnya, memberikan hadiah berupa aktivitas yang menyenangkan atau membeli sesuatu yang sudah lama diinginkan.

Dengan mengikuti tips-tips di atas, kamu bisa lebih mudah menahan lapar dan menjadikan puasa sebagai kesempatan untuk meningkatkan kesehatan tubuh. 

Jangan lupa untuk selalu menjaga motivasi dan melakukan puasa dengan niat yang baik. Semoga tips ini bermanfaat dan selamat mencoba!

Update berita Tribun Jambi di Google News