Tanda Kamu Butuh Rehat dari Rutinitas, Kinerja Menurun dan Mudah Tersinggung

2. Gangguan tidur

Orang yang menderita kelelahan otak sering mengalami kesulitan tidur dan bahkan insomnia.

Gangguan tidur ini muncul karena efek samping emosional dari kelelahan otak seperti kecemasan atau depresi.

Berada dalam keadaan waspada dan khawatir yang konstan membuat lebih sulit untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak.

Di sisi lain, depresi klinis dapat menyebabkan Anda tidur berlebihan, yang dapat mengganggu ritme sirkadian.

3. Peningkatan penyakit

Kondisi kelelahan otak dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Beberapa di antaranya adalah:

• Nyeri otot
• Sakit kepala dan migrain
• Masalah perut
• Sistem kekebalan tubuh melemah

Baca juga: Tips Puasa untuk Meningkatkan Kesehatan Mental, Usahakan Hindari Gula

4. Kebiasaan makan yang buruk

Kebiasaan makan yang tidak sehat sering terjadi pada seseorang yang menderita kelelahan otak.

Menurut sebuah penelitian, orang dewasa muda lebih cenderung mengalami periode makan lebih sedikit di bawah tekanan dan kelelahan otak.

Tidak mendapatkan nutrisi yang tepat, tetapi menikmati junk food yang tinggi gula merusak kemampuan kognitif.

Kondisi itu akan berkontribusi pada gangguan emosional, seperti kecemasan dan depresi.

Ciri-ciri perilaku

Mengutip Healthline, kelelahan otak yang berkelanjutan dapat mulai memengaruhi aktivitas dan perilaku Anda sehari-hari, meliputi:

• Menemukan diri Anda terus-menerus menunda tugas di sekolah, tempat kerja, atau di sekitar rumah.
• Penurunan kinerja Anda di tempat kerja atau sekolah.
• Minum alkohol atau menggunakan zat lain untuk membantu mengelola gejala
• Mulai menghindari orang-orang yang biasanya adalah teman untuk menghabiskan waktu bersama
• Merasa mudah tersinggung atau terganggu di sekitar orang lain dan mengalami kesulitan memperhatikan selama interaksi
• Mengalami kesulitan mengelola tanggung jawab atau menjaga komitmen pribadi atau pekerjaan
• Menemukan diri Anda sering terhubung dengan hal lain saat bekerja atau sekolah.

Baca juga: Tri Suaka dan Zidan Kena Mental, Tak Bisa Tidur hingga Muntah-muntah, Kini Minta Maaf ke Andika

Kemungkinan penyebab

Mengutip Healthline, kelelahan otak dapat terjadi ketika Anda sering terlibat dalam tugas-tugas yang membutuhkan banyak upaya kognitif dan emosional.

Namun, Anda tidak dapat memiliki waktu untuk istirahat dan perawatan diri sehari-hari.

Pemicu dan penyebab kelelahan otak bervariasi dari orang ke orang, tetapi beberapa yang umum termasuk:

1. Memiliki pekerjaan yang menuntut atau tekanan tinggi
2. Bekerja berjam-jam tanpa bisa mengambil cuti untuk istirahat
3. Mengalami tekanan keuangan
4. Ketidakpuasan kerja
5. Memiliki tanggung jawab untuk merawat orang yang dicintai dalam kondisi sakit atau memiliki kebutuhan khusus
6. Hidup dengan penyakit kronis atau kondisi kesehatan mental
7. Kehilangan orang yang dicintai
8. Memiliki bayi
9. Kurangnya dukungan emosional sebagai penyeimbang kehidupan.

Sumber: Kompas.com

Update berita Tribun Jambi di Google News