Tips Puasa untuk Meningkatkan Kesehatan Mental, Usahakan Hindari Gula

TRIBUNJAMBI.COM - Puasa bukan hanya sekadar menahan haus dan lapar.

Puasa juga dapat meningkatkan kesehatan mental.

Tidak makan selama periode tertentu dapat membantu meningkatkan kadar keton. Keton adalah bahan kimia yang dibuat hati Anda yang digunakan tubuh Anda sebagai energi.

Proses pembuatan keton dimulai dari glukosa yang digunakan sel untuk menghasilkan energi. Puasa menggunakan simpanan glukosa di hati, menyebabkan sel melepaskan lemak.

Saat berada di hati, lemak kan diubah menjadi keton agar digunakan tubuh Anda untuk energi. Dan ternyata, proses tersebut mendatangkan banyak manfaat untuk kesehatan mental kita.

Baca juga: Ucapan Sambut Ramadhan 2022 dan Manfaat Mengerjakan Puasa Sebulan Penuh

Manfaat Puasa untuk kesehatan mental

Berbagai manfaat puasa untuk kesehatan mental kita, antara lain:

1. Meningkatkan kemampuan otak

Saat Anda berpuasa, tubuh Anda memiliki lebih sedikit bahan beracun yang mengalir melalui darah dan sistem limfatik, sehingga memudahkan Anda untuk berpikir.

Energi yang biasanya Anda gunakan untuk mencerna makanan tersedia untuk digunakan oleh otak saat kita berpuasa.

Hal ini tentunya akan membuat kita lebih mudah berfokus. Biasanya, manfaat ini akan terasa saat beberapa hari melakukan puasa. Sebab, tubuh butuh waktu untuk menyesuaikan diri.

Saat awal berpuasa, Anda munkin sedikit mengalami sakit kepala. Setelah itu, tubuh akan membersihkan diri dari racun dan otak akan memiliki akses ke aliran darah yang lebih bersih.

Hal ini akan membuat kita lebih mudah berpikir dan ketajaman indra pun meningkat.

2. Meningkatkan kepuasan

Memilih untuk berpuasa membutuhkan kekuatan mental dan kemampuan untuk menahan kepuasan jangka pendek untuk mengejar tujuan jangka panjang.