Rekomendasi Makanan Saat Kurang Tidur untuk Memulihkan Energi

Selain itu, senyawa dalam kopi bahkan dapat meningkatkan kesehatan jantung, kesehatan otak, diabetes, dan masih banyak lainnya.

Teh juga mengandung senyawa yang dapat menurunkan risiko stroke dan kanker jika rutin dikonsumsi.

Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian adalah pilihan yang bagus untuk mendapakan energi berkelanjutan. Jenis makanan tersebut mengandung lemak sehat, protein dan serat untuk membantu merasa kenyang lebih lama.

Tidak hanya itu, kacang-kacangan seperti kenari adalah sumber asam lemak omega-3 yang bagus, yang menurut penelitian dapat meningkatkan kualitas tidur. Biji-bijian, seperti biji chia dan biji rami juga kaya akan serat yang penting untuk mendapatkan tidur yang lebih baik.

Baca juga: Begini Hukum Banyak Tidur saat Menjalankan Puasa Ramadhan

Makanan Kaya Serat

Serat membantu menjaga gula darah kita tetap stabil untuk jangka waktu yang lebih lama, sehingga dapat menghindari lonjakan dan gangguan glukosa.

Makan cukup serat juga dapat meningkatkan kualitas tidur, sehingga akan membantu kita mengurangi efek kurang tidur di siang harinya.

Telur

Telur adalah makanan yang baik untuk membantu kita tetap berenergi di hari-hari mengantuk dan proteinnya yang tinggi membuat kita kenyang lebih lama.

Selain itu, telur juga kaya akan vitamin B12 yang bagus, yang membantu sel-sel tubuh memetabolisme energi dan berfungsi sebaik mungkin.

Sumber: Nakita

Update berita Tribun Jambi di Google News