Rekomendasi Makanan Saat Kurang Tidur untuk Memulihkan Energi

TRIBUNJAMBI.COM – Tidur merupakan kebutuhan manusia yang perlu untuk dilakukan.

Mesku tidur adalah aktivitas yang menyenangkan rupanya tidak semua orang mudah untuk melakukannya.

Memang ada orang yang mengalami susah tidur sehingga selalu merasa kurang tidur.

Dalam jangka panjang, kurang tidur dapat menyebabkan kerusakan pada tubuh kita.

Sementara dalam jangka pendek, tubuh kita akan lebih mudah lesu dan tidak bertenaga pada keesokan harinya.

Bila tubuh tidak berenergi tentu ini akan menghambat produktivitas sehari-hari.

Untungnya, ada beberapa jenis makanan dan minuman tertentu yang bisa kita konsumsi agar tetap merasa segar meski kurang tidur.

Melansir dari Kompas.com, berikut ini adalah makanan dan minuman yang membantu kamu memulihan kembali energi karena tidak memiliki waktu istirahat yang cukup.

Air putih

Air adalah minuman yang paling penting saat kamu kurang tidur.

Kurang tidur atau dehidrasi dapat menyebabkan masalah baru seperti makan berlebihan, mudah lesu, dan sakit kepala, yang bisa sangat menguras tenaga jika kurang tidur.

Tetap terhidrasi akan membantu kamu merasa berenergi dalam jangka panjang. Hal ini juga penting untuk otak, kulit, jantung, dan berbagai organ penting lainnya.

Baca juga: Tri Suaka dan Zidan Kena Mental, Tak Bisa Tidur hingga Muntah-muntah, Kini Minta Maaf ke Andika

Kopi dan teh

Kurang tidur terkadang dapat diatasi dengan konsumsi kafein dalam jumlah sedang.

Minum kafein seperti kopi dan teh juga membantu meningkatkan suasana hati dan meningkatkan kewaspadaan.

Selain itu, senyawa dalam kopi bahkan dapat meningkatkan kesehatan jantung, kesehatan otak, diabetes, dan masih banyak lainnya.

Teh juga mengandung senyawa yang dapat menurunkan risiko stroke dan kanker jika rutin dikonsumsi.

Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian adalah pilihan yang bagus untuk mendapakan energi berkelanjutan. Jenis makanan tersebut mengandung lemak sehat, protein dan serat untuk membantu merasa kenyang lebih lama.

Tidak hanya itu, kacang-kacangan seperti kenari adalah sumber asam lemak omega-3 yang bagus, yang menurut penelitian dapat meningkatkan kualitas tidur. Biji-bijian, seperti biji chia dan biji rami juga kaya akan serat yang penting untuk mendapatkan tidur yang lebih baik.

Baca juga: Begini Hukum Banyak Tidur saat Menjalankan Puasa Ramadhan

Makanan Kaya Serat

Serat membantu menjaga gula darah kita tetap stabil untuk jangka waktu yang lebih lama, sehingga dapat menghindari lonjakan dan gangguan glukosa.

Makan cukup serat juga dapat meningkatkan kualitas tidur, sehingga akan membantu kita mengurangi efek kurang tidur di siang harinya.

Telur

Telur adalah makanan yang baik untuk membantu kita tetap berenergi di hari-hari mengantuk dan proteinnya yang tinggi membuat kita kenyang lebih lama.

Selain itu, telur juga kaya akan vitamin B12 yang bagus, yang membantu sel-sel tubuh memetabolisme energi dan berfungsi sebaik mungkin.

Sumber: Nakita

Update berita Tribun Jambi di Google News