Cara Mengatasi Nyeri Lutut, Coba Kompres Es yang Dibungkus dengan Handuk Tipis

TRIBUNJAMBI.COM - Penyakit nyeri lutut bisa menyerang siapa saja tanpa terkecuali.

Biasanya terjadi ketika melakukan aktivitas yang berat seperti berolahraga.

Nyeri lutut mungkin disebabkan oleh cedera, seperti ligamen yang pecah atau tulang rawan yang sobek.

Selain itu, ada pula kondisi medis yang mendasarinya termasuk radang sendi, asam urat dan infeksi.

Anda perlu tahu apa saja gejala nyeri lutut.

Namun perlu diketahui, titik dan tingkat keparahan nyeri lutut dapat bervariasi, tergantung pada penyebab masalahnya.

Baca juga: Gejala Pembekuan Darah, Nyeri Kaki Seperti Kram Betis

Berikut tanda dan gejala yang terkadang menyertai nyeri lutut:

- Pembengkakan dan kekakuan

- Kemerahan dan kehangatan saat disentuh

- Kelemahan atau ketidakstabilan

- Suara letupan

- Ketidakmampuan untuk meluruskan lutut sepenuhnya

Baca juga: Cara Meredakan Nyeri Haid, Minum Jamu Kunyit Asam

Saat nyeri lutut menyerang, jangan lagi diabaikan.

Bila nyeri bertambah parah, segera periksa ke dokter untuk pemeriksaan dan perawatan lebih lanjut.

Sementara itu, Anda juga bisa mencoba perawatan rumahan untuk mengatasi nyeri lutut.

Melansir mayoclinic, inilah langkah-langkah perawatan diri untuk nyeri lutut:

Istirahat

Istirahat dari segala aktivitas harian dapat membantu mengurangi ketegangan berulang pada lutut.

Berikan waktu lutut untuk sembuh dan mencegahnya dari keparahan.

Anda dapat beristirahat sekitar satu atau dua hari.

Namun, jika lutut terlalu nyeri kemungkinan akan membutuhkan waktu pemulihan yang lebih lama.

Baca juga: Cara Menghindari Nyeri Saat Bangun Tidur, Cukup Satu Bantal di Posisi yang Strategis

Es

Es bisa membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan.

Cobalah menggunakan kompres es yang dibungkus dengan handuk tipis untuk melindungi kulit.

Meskipun terapi es umumnya aman dan efektif, sebaiknya jangan gunakan es lebih dari 20 menit setiap kali ya.

Ini bisa berisiko mengalami kerusakan pada saraf dan kulit.

Panas

Untuk menghilangkan rasa sakit sementara, dapat mengoleskan paket panas atau botol air panas ke area yang menyakitkan di lutut.

Kompresi

Ini dapat membantu mencegah penumpukan cairan di jaringan yang rusak dan menjaga keselarasan serta stabilitas lutut.

Cari perban kompresi yang ringan, bernapas, dan berperekat.

Tentunya harus cukup kencang untuk menopang lutut Moms tanpa mengganggu sirkulasi.

Baca juga: Cara Mudah Mengurangi Rasa Nyeri Saat Haid, Coba Pola Hidup Sehat Ini

Menopang kaki

Untuk membantu mengurangi pembengkakan, cobalah menopang kaki yang terluka di atas bantal atau duduk di kursi.

Itu dia beberapa cara mengatasi nyeri lutut.

Namun, bila nyeri pada lutut semakin sakit sebaiknya langsung periksa ke dokter ya.

Semoga bermanfaat!

Sumber: Nakita

Berita lain terkait Tips Kesehatan

Update berita Tribun Jambi di Google News