Cara Mengatasi Kolesterol dengan Apel, Konsumsi 2 Buah Per Hari

Kamu disarankan untuk mengonsumsi 2 apel dalam sehari jika menginginkan kadar kolesterol tinggi menurun.

Kandungan pektin dan polifenol dalam apel meningkatkan HDL atau kadar kolesterol baik.

Maka, kamu bisa memasukkan apel ke dalam menu makan harian.

Tak hanya itu saja, apel mengandung berbagai macam vitamin dan antioksidan yang baik.

Baca juga: Cara Menurunkan Kolesterol Jahat dengan Oatmeal, Bisa Jadi Menu Sarapan

Ini dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.

Karena seratnya pula, kamu bisa merasa kenyang lebih lama setelah menggigit apel.

Sehingga mengurangi keinginan untuk makan lebih banyak setiap harinya.

Baik apel merah ataupun apel hijau sama baiknya untuk menjaga kadar kolesterol.

Tetapi mengonsumsi apel saja tak cukup jika tidak dibarengi dengan pola hidup sehat.

Ada baiknya, kamu selingi makan apel bersama dengan olahraga.

Aktivitas fisik membuat tubuh sehat dan juga mengurangi kadar kolesterol tinggi.

Selain apel, kamu bisa makan buah-buahan jenis lainnya yang sama efektifnya untuk menurunkan kolesterol seperti alpukat, pir, pepaya, atau jambu biji.

Baca juga: Cara Alami Menurunkan Kolesterol, Serat Mengikat Kolesterol dan Menghilangkannya

Sumber: Nakita

Berita lain terkait Tips Kesehatan