Cara Mengatasi Kolesterol dengan Apel, Konsumsi 2 Buah Per Hari

TRIBUNJAMBI.COM - Buah apel mudah ditemukan di Indonesia. Apel biasanya dikonsumsi secara langsung.

Buah apel memiliki manfaat untuk mengontrol kolesterol dalam tubuh.

Dengan mengkonsumsi buah apel bisa mencega kadar kolesterol melonjak tinggi.

Dalam tubuh manusia memang memiliki kolesterol, tetapi jika kadar kolesterol meningkat bisa memengaruhi kesehatan.

Sebab, kondisi ini bisa saja memicu berbagai macam penyakit serius.

Kadar kolesterol terlalu tinggi bisa mengakibatkan penyakit stroke dan serangan jantung.

Maka, sebaiknya jaga kolesterol dalam tubuh agar tetap normal.

Jika kamu menderita kadar kolesterol tinggi, maka perlu memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi.

Jenis makanan yang dipercaya ampuh dalam menurunkan kadar kolesterol tinggi bisa memperolah dari apel.

Seseorang yang memiliki kadar kolesterol tinggi disarankan untuk mengonsumsi apel.

Baca juga: Cara Menurunkan Kolesterol dengan Menu Sarapan Tepat, Coba Sarapan Ala Mediterania

Dilansir Eatthis apel jadi salah satu buah dengan jumlah serat yang tinggi.

Mereka memiliki serat mudah larut yang dinamakan pektin.

Sedangkan serat larut dapat membantu menurunkan kadar LDL atau kolesterol jahat.

Ini akan mengurangi berapa banyak kolesterol yang diserap ke dalam aliran darah.

Pektin dalam buah apel menjadi kandungan terbaik untuk mengurangi kadar kolesterol tinggi.

Kamu disarankan untuk mengonsumsi 2 apel dalam sehari jika menginginkan kadar kolesterol tinggi menurun.

Kandungan pektin dan polifenol dalam apel meningkatkan HDL atau kadar kolesterol baik.

Maka, kamu bisa memasukkan apel ke dalam menu makan harian.

Tak hanya itu saja, apel mengandung berbagai macam vitamin dan antioksidan yang baik.

Baca juga: Cara Menurunkan Kolesterol Jahat dengan Oatmeal, Bisa Jadi Menu Sarapan

Ini dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.

Karena seratnya pula, kamu bisa merasa kenyang lebih lama setelah menggigit apel.

Sehingga mengurangi keinginan untuk makan lebih banyak setiap harinya.

Baik apel merah ataupun apel hijau sama baiknya untuk menjaga kadar kolesterol.

Tetapi mengonsumsi apel saja tak cukup jika tidak dibarengi dengan pola hidup sehat.

Ada baiknya, kamu selingi makan apel bersama dengan olahraga.

Aktivitas fisik membuat tubuh sehat dan juga mengurangi kadar kolesterol tinggi.

Selain apel, kamu bisa makan buah-buahan jenis lainnya yang sama efektifnya untuk menurunkan kolesterol seperti alpukat, pir, pepaya, atau jambu biji.

Baca juga: Cara Alami Menurunkan Kolesterol, Serat Mengikat Kolesterol dan Menghilangkannya

Sumber: Nakita

Berita lain terkait Tips Kesehatan