Cara Menurunkan Kolesterol Jahat dengan Oatmeal, Bisa Jadi Menu Sarapan

TRIBUNJAMBI.COM - Oatmeal mengandung serat larut, yang mengurangi kolesterol jahat.

Serat larut juga ditemukan dalam makanan seperti kacang merah, kubis Brussel, apel dan pir.

Serat larut dapat mengurangi penyerapan kolesterol ke dalam aliran darah.

Konsumsi lima sampai 10 gram atau lebih serat larut sehari menurunkan kolesterol jahat.

Satu porsi sereal oatmeal juga mengandung tiga hingga empat gram serat.

Diketahui dalam tubuh manusia ada dua jenis kolesterol, yakni kolesterol jahat atau low-density lipoprotein (LDL) dan kolesterol baik atau high-density lipoprotein (HDL).

Dimana jika kolesterol jahat dalam tubuh meningkat dan kadar kolesterol baik menurun, ini bisa menyebabkan peyumbatan arteri.

Jika tak segera ditangani, penyumbatan arteri bisa membuatnya pecah dan memicu serangan jantung atau stroke.

Kolesterol jahat dalam tubuh juga bisa meningkat karena asupan makanan tertentu.

Melansir Cleveland clinic, mengonsumsi makanan tinggi lemak jenuh dan kolesterol, seperti susu tinggi lemak, kulit unggas, atau daging berlemak, juga bisa memivu meningkatan kolesterol jahat dan menurunkan tingkat kolestrol baik.

Selain olahraga, ada beberapa jenis makanan sehat yang membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Baca juga: Cara Konsumsi Bawang Putih Untuk Menurunkan Kolesterol, Perlambat Penuaan, Mengatasi Jerawat Komedo

Berikut makanan tersebut:

1. Alpukat

Melansir Mayo Clinic, rutin konsumsi alpukat membantu menurunkan akdar kolesterol jahat pada orang yang kelebihan berat badan atau obesitas.

Kita bisa menambahkan irisan alpukal ke dalam salad atay sadwich.