Tips Kesehatan
Cara Meningkatkan Kualitas Tidur, Aktif Bergerak dan Rutin Olahraga
Kualitas tidur adalah takaran untuk menaksir seberapa baik tidur atau istirahat panjang setiap hari. Kuantitas tidur biasanya ditentukan lamanya waktu
Editor:
Nurlailis
lihat foto
Kurang bergerak atau kebiasaan mager juga bisa menurunkan kualitas tidur. Coba upayakan untuk aktif bergerak di siang hari, tapi jangan sampai kelelahan berlebihan.
Seminggu dua kali, jangan lupa untuk olahraga dengan intensitas ringan sampai sedang. Hindari olahraga terlalu dekat dengan jadwal tidur.
Jika beragam cara meningkatkan kualitas tidur di atas sudah dicoba tapi Anda masih merasa istirahat di malam hari kurang berkualitas, ada baiknya Anda berkonsultasi ke dokter.
Dokter dapat membantu mengatasi penyebab kualitas tidur menurun apakah terkait suatu penyakit tertentu dan mencarikan solusi paling tepat.
Baca juga: Bahaya Tidur Siang Terlalu Lama, Idealnya hanya 15 Atau 20 Menit
Sumber: Kompas.com
Berita lain terkait Tips Kesehatan
Tags
Cara Memperbaiki Kualitas Tidur Tanpa Obat
Cara Meningkatkan Kualitas Tidur
olahraga
Tribunjambi.com
Rekomendasi untuk Anda
![[FULL] Tanda Tanya Kursi Kosong Kabinet Prabowo, Pakar: Penting Jangan Orang yang Terseret Hukum](https://img.youtube.com/vi/UDBWcPvzbx0/mqdefault.jpg)
