Cara Menjaga Kesehatan Ginjal Selain Minum Air Putih, Hindari Makanan Instan dan Berpengawet

Kerap mengonsumsi asupan tinggi gula

Gula dapat menyebabkan obesitas dan meningkatkan risiko terkena tekanan darah tinggi dan diabetes. Dua masalah kesehatan tersebut adalah penyebab penyakit ginjal.

Selain dikonsumsi dalam bentuk minuman dan makanan manis, asupan tinggi gula lainnya yang kerap tidak disadari yakni bumbu instan, aneka saus, roti, dll.

Perhatikan setiap membeli bahan makanan kemasan. Minimalkan konsumsi makanan yang mengandung gula dan diberi gula tambahan.

Merokok

Tak hanya pola makan tidak sehat, kebiasaan merokok juga dapat merusak ginjal. Pasalnya, kandungan zat berbahaya dalam rokok bisa meningkatkan kadar protein yang dapat merusak ginjal.

Untuk itu, setop merokok dan hindari paparan asap rokok demi menjaga kesehatan ginjal dan kesehatan secara keseluruhan.

Kerap begadang dan kurang tidur

Banyak orang yang terbiasa begadang dan kurang tidur setiap hari. Kebiasaan ini lama-kelamaan bisa merusak ginjal.

Tidur malam berkualitas sangat penting untuk menjaga kesehatan ginjal.
Pasalnya, fungsi ginjal juga dikontrol jam biologis tubuh.

Apabila kurang tidur berlangsung dalam waktu yang lama, beban kerja ginjal bisa terus bertambah, dan lambat laun ginjal bisa rusak.

Baca juga: Jauhi Kebiasaan yang Tanpa Disadari Dapat Merusak Ginjal, Kerap Begadang dan Kurang Tidur

Sering minum obat penghilang rasa sakit

Obat anti-nyeri atau penghilang rasa sakit yang dijual bebas dapat meringankan rasa sakit dan nyeri.

Namun, konsumsi obat ini tak boleh berlebihan dan berkepanjangan karena dapat merusak ginjal. Terutama bagi orang yang punya riwayat penyakit ginjal.

Untuk menjaga kesehatan ginjal, pastikan Anda cermat minum segala jenis obat yang dijual bebas, termasuk obat penghilang rasa sakit dan segala jenis suplemen.

Selain itu, jangan pernah minum obat dan suplemen melebihi dosis yang dianjurkan.

Coba beberapa cara menjaga kesehatan ginjal selain minum cukup air putih di atas. Dengan begitu, organ vital ini dapat bekerja dengan optimal.

Baca juga: Penyebab Ginjal Bocor, Penyakit Darah Tinggi dan Penyakit Autoimun

Sumber: Kompas.com

Berita lain terkait Tips Kesehatan