Cara Mencegah Asam Lambung Naik, Jangan Langsung Berbaring Setelah Makan

Kunyah makanan secara perlahan

Hindari makan terlalu cepat. Ganti kebiasaan ini dengan mengunyah makanan secara perlahan-lahan.

Makan dalam porsi kecil

Melansir Verywell Health, makan dengan porsi berlebihan bisa meningkatkan tekanan di perut bagian atas. Daripada makan tiga kali sehari dalam jumlah besar, penderita asam lambung sebaiknya makan enam kali makan dalam porsi kecil atau tiga kali makan kecil dan tiga porsi camilan.

Baca juga: Cara Mengatasi Asam Lambung - Konsumsi Lidah Buaya Sebelum Makan, Kunyah Permen Karet

Disiplin menghindari makanan pantangan penyakit asam lambung

Penderita sebaiknya menandai beberapa makanan dan minuman yang rentan jadi penyebab asam lambung naik. Pemicunya jamak berasal dari gorengan, makanan pedas, makanan asam, daunmint, kopi, teh, cokelat, atau soda.

Hindari mengenakan pakaian terlalu ketat

Pakaian yang terlalu ketat di pinggang atau menekan perut dan menyebabkan asam lambung naik.

Minum obat asam lambung

Untuk mengontrol penyakit asam lambung agar tidak kambuh, penderita yang akan merasakan gejala penyakitnya kumat perlu segera minum obat asam lambung. Beberapa opsi obat asam lambung yang biasanya direkomendasikan dokter di antaranya antasida, H2 blocker, atau proton pump inhibitor (PPI).

Kelola stres

Dilansir dari Healthline, stres dapat meningkatkan risiko asam lambung naik. Saat stres, orang cenderung mengalami perubahan pola makan, enggan olahraga, atau malas minum obat. Beragam gangguan ini dapat menyebabkan asam lambung naik.

Untuk itu, penderita penyakit asam lambung perlu mengontrol stres dengan beberapa metode relaksasi seperti latihan pernapasan, meditasi, yoga, atau mengerjakan hobi.

Baca juga: Cara Mengatasi Asam Lambung - Jahe, Teh Chamomile, Makan Sayuran Hijau

Gejala asam lambung naik

Selain mengenali beberapa cara mencegah asam lambung naik, penderita juga perlu mewaspadai gejala penyakit ini. Melansir WebMD, berikut beberapa di antaranya:

• Nyeri ulu hati
• Sakit tenggorokan
• Sakit saat menelan
• Mulut baunya tak sedap
• Mulut terasa asam
• Dada sakit
• Batuk tak berdahak terus-menerus
• Sesak napas

Jika Anda merasakan gejala di atas, segera konsultasikan ke dokter. Terutama jika tanda penyakit muncul lebih dari dua kali sehari.

Dengan pengobatan dan gaya hidup tepat, penyakit asam lambung kronis bisa dicegah agar tak mudah kambuh.

Baca juga: Korelasi Kecemasan dan Naiknya Asam Lambung, Ketahui Penyebab dan Pencegahannya

Sumber: Kompas.com

Berita lain terkait Tips Kesehatan