Cara Mencegah Asam Lambung Naik, Jangan Langsung Berbaring Setelah Makan

TRIBUNJAMBI.COM - Penyakit asam lambung kerap menjadi kendala saat ingin melakukan aktivitas.

Asam lambung kerap kambuh dan membuat produktivitas terganggu.

Perlu diketahui, penyakit asam lambung adalah masalah kesehatan berkepanjangan yang menyebabkan asam lambung dari perut naik ke kerongkongan.

Seseorang dikatakan mengidap GERD atau penyakit asam lambung kronis apabila asam lambung naik lebih dari dua kali seminggu.

Berikut beberapa cara mencegah asam lambung naik dan gejalanya yang perlu diwaspadai.

Cara mencegah asam lambung naik

Cara mencegah asam lambung naik bisa dengan perubahan gaya hidup jadi lebih sehat dan cermat mengonsumsi obat. Melansir beberapa sumber, berikut beberapa di antaranya:

Jaga berat badan agar tetap ideal

Melansir Mayo Clinic, berat badan berlebih bisa meningkatkan tekanan di perut dan menyebabkan asam lambung gampang naik ke kerongkongan. Untuk itu, jaga berat badan agar tetap ideal.

Baca juga: Bahaya Minum Teh Setelah Makan, Menyebabkan Kekurangan Zat Besi hingga Asam Lambung

Setop merokok

Kebiasaan merokok secara bertahap bisa menurunkan fungsi klep esofagus bagian bawah. Klep ini berguna untuk mengontrol asam lambung agar tidak naik ke kerongkongan.

Tinggikan sandaran kepala saat tidur

Banyak penderita yang merasakan asam lambung naik di malam hari. Untuk mencegahnya, coba atur posisi kepala sampai punggung atas sedikit lebih tinggi saat tidur. Gunakan sandaran kepala lebih tinggi.

Jangan langsung berbaring setelah makan

Berikan jeda setiap makan dengan rebahan atau tiduran setidaknya tiga jam agar asam lambung tidak gampang melonjak.