Gejala Tubuh Kurang Vitamin dan Mineral - Rambut dan Kuku Rapuh, Bercak Bersisik, Gusi Berdarah

Asam lemak esensial ini diperlukan untuk pertumbuhan dan pemeliharaan rambut.

Sayuran berdaun, kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak sayur kaya akan LA, sedangkan kenari, biji rami, biji chia, dan kacang kedelai kaya akan ALA.

- Kurangnya Niasin (vitamin B3).

Vitamin ini diperlukan untuk menjaga kesehatan rambut.

Alopecia merupakan suatu kondisi di mana rambut rontok dalam jumlah kecil, hal ini menjadi salah satu kemungkinan gejala kekurangan niasin.

Makanan kaya niasin termasuk daging, ikan, susu, biji-bijian, kacang-kacangan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran hijau.

Makanan ini juga kaya akan biotin, yang juga ditemukan dalam kuning telur dan jeroan.

- Kurangnya Biotin (vitamin B7).

Biotin adalah vitamin B yang dapat menyebabkan kerontokan rambut.

Baca juga: Cara Convert File PDF ke Word Secara Online dan Offline

7. Benjolan merah atau putih pada kulit

Keratosis pilaris adalah suatu kondisi yang menyebabkan munculnya benjolan seperti bintik-bintik di pipi, lengan, paha, atau bokong.

Penyebab benjolan kecil ini dikaitkan karena kekurangan vitamin A dan C.

8. Sindrom kaki gelisah

Restless leg syndrome (RLS) , juga dikenal sebagai penyakit Willis-Ekbom, adalah kondisi saraf yang menyebabkan sensasi tidak nyaman atau tidak nyaman pada kaki, serta dorongan yang tak tertahankan untuk menggerakkannya.

Bagi kebanyakan orang, dorongan untuk bergerak tampaknya meningkat ketika mereka sedang bersantai atau mencoba untuk tidur.

Sementara penyebab pasti RLS tidak sepenuhnya dipahami, tampaknya ada hubungan antara gejala RLS dan kadar zat besi darah seseorang.