Gejala Tubuh Kurang Vitamin dan Mineral - Rambut dan Kuku Rapuh, Bercak Bersisik, Gusi Berdarah

TRIBUNJAMBI.COM - Berikut gejala tubuh kekurangan vitamin dan mineral.

Vitamin sangat dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan daya tahan.

Kekurangan vitamin dapat menyebabkan berbagai gejala dan permasalahan dalam bidang kesehatan.

Berikut ini 8 gejala yang muncul pada tubuh akibat kekurangan vitamin dikutip dari healthline.com.

1. Rambut dan kuku rapuh

Berbagai faktor dapat menyebabkan rambut dan kuku rapuh, salah satunya adalah kekurangan biotin.

Biotin, juga dikenal sebagai vitamin B7, biotin membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi.

Gejala lain dari kekurangan biotin termasuk kelelahan kronis, nyeri otot, kram, dan kesemutan di tangan dan kaki.

Wanita hamil, perokok berat atau peminum, dan orang-orang dengan gangguan pencernaan berada pada risiko terbesar terkena kekurangan biotin .

Makanan yang kaya akan biotin/vitamin b7 antara lain:

Kuning telur, jeroan, ikan, daging, susu, kacang-kacangan, biji-bijian, bayam, brokoli, kembang kol, ubi jalar, ragi, biji-bijian, dan pisang.

Baca juga: Cara Membuat Teh Pare - Bisa Kurang Kolesterol, Mengatur Gula Darah hingga Membersihkan Hati

Baca juga: Venna Melinda Makan Bersama Sarah Samantha, Warganet Singgung Soal Jodoh Verrell Bramasta

2. Sariawan atau retakan di sudut mulut

Sariawan merupakan suatu kondisi yang menyebabkan luka atau peradangan di bibir dan dalam mulut yang dapat menimbulkan rasa sakit dan tidak nyaman.

Lesi di dalam dan di sekitar mulut sebagian mungkin terkait dengan asupan vitamin atau mineral tertentu yang tidak mencukupi.

Sariawan seringkali merupakan akibat dari kekurangan zat besi atau vitamin B, terutama riboflavin.