Obat Herbal Alami
Manfaat Kunyit Dapat Menurunkan Tekanan Darah, Bisa Diolah Jadi Jamu atau Air Seduhan
Manfaat kunyit yang dapat menurunkan tekanan darah. Kunyit memiliki tempat dalam diet jantung sehat jika dimakan dalam jumlah yang tepat
lihat foto
4. Semangka
Karena penuh dengan potasium, l-citrulline, dan likopen, semangka dipercaya dapat menawarkan manfaat kesehatan bagi jantung.
Faktanya, konsumsi semangka secara khusus telah dikaitkan dengan penurunan tekanan darah sistolik dan diastolik.
L-citrulline adalah asam amino yang dapat membantu mengurangi tekanan darah pada sebagian orang.
Sementara likopen, antioksidan yang bertanggung jawab untuk memberi semangka rona merah-merah muda dilaporkan memiliki efek positif pada tekanan darah tinggi.
Baca juga: Kurangi Asupan Garam untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Sebelum Vaksinasi Covid-19
5. Buah pir
Apa pun varietas yang paling Anda sukai, konsumsi buah pir secara teratur dapat menurunkan tekanan darah pada pria dan wanita (45-65 tahun) dengan sindrom metabolik.
Menurut data yang diterbitkan dalam jurnal Food and Function pada 2019, konsumsi pir setiap hari selama 12 minggu menunjukkan manfaat untuk tekanan darah sistolik dan tekanan nadi (perbedaan antara tekanan darah sistolik dan diastolik).
Selain itu, data dari tiga penelitian besar jangka panjang yang diikuti lebih dari 187.000 orang selama rata-rata lebih dari 20 tahun, menunjukkan bahwa orang yang makan lebih banyak buah utuh (terutama apel, pir, anggur, dan kismis) cenderung tidak mengalami peningkatan tekanan darah dibandingkan orang yang jarang memakannya.
6. Ikan berlemak
Ikan berlemak seperti salmon dan trout adalah sumber asam lemak omega 3 yang sangat baik yang mungkin berperan dalam mengurangi tingkat tekanan darah bagi banyak orang.
Pada 2018, American Heart Association (AHA) menyarankan bahwa makan 1 hingga 2 makanan laut per minggu dapat membantu orang-orang mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan bisa membantu menjaga tekanan darah yang sehat.
Baca juga: Manfaat Bawang Putih Bisa Menurunkan Darah Tinggi, Ketahui Efek Sampingnya
7. Lentil
Lentil sarat dengan nutrisi jantung sehat seperti potasium dan magnesium.
Dalam sebuah studi yang diterbitkan American Journal of Hypertension pada 2015, para peneliti menemukan bahwa ketika orang menukar makanan lain dalam makanan dengan lentil dan kacang-kacangan, tekanan darah sistolik mereka turun.
