Tips Kesehatan
Ingin Ngemil Tapi Takut Gula Darah Naik? Daftar Cemilan untuk Penderita Diabetes, Apel, Keju Parut
Sakit gula darah atau diabetes dapat menyerang siapa saja, tak peduli muda maupun tua. Orang dengan penyakit diabetes memiliki masalah dalam mengatur
lihat foto
Itu artinya, kadar gula darah tidak akan naik pesat secara mendadak.
Sebuah riset yang diterbitkan pada British Journal of Nutrition mengamati konsumsi telur pada pasien diabetes.
Sebanyak 65 pasien diabetes tipe 2 diminta memakan dua butir telur setiap hari selama 12 minggu.
Hasilnya menunjukkan bahwa pasien penderita diabetes mengalami penurunan kadar gula darah puasa dan hemoglobin A1C yang lebih rendah.
Keduanya merupakan indikator untuk mengukur gula darah jangka panjang.
Baca juga: Siap-siap, Kartu Kendali Gas LPG di Muarojambi akan Segera Digulirkan Bulan Ini Juga
Baca juga: Promo Superindo Terbaru 23 Februari 2021, Promo Minyak Goreng Buah-buahan Telur Sosis
3. Snack dari kedelai
Studi yang dilakukan oleh Ahvaz Jundishapur University of Medical Sciences mengamati efek konsumsi kedelai pada pasien diabetes.
Hasilnya menunjukkan bahwa konsumsi kedelai sebanyak 8 gram selama 8 minggu, dapat menurunkan kadar HbAic (hemoglobin yang berikatan dengan glukosa), kolesterol total, dan resistensi insulin.
Kedelai juga rendah nilai indeks glikemiknya. Ini artinya ngemil kedelai tidak akan membuat gula darah melonjak naik, sehingga bisa dikonsumsi dengan aman sebagai camilan sehat bagi penderita diabetes.
Contoh yang disarankan, kacang edamame dari Jepang.
4. Buah pisang
Buah selalu jadi pilihan tepat sebagai camilan sehat, terutama untuk penderita diabetes.
Namun, yang dipilih sebaiknya buah yang kondisinya masih segar, bukan buah kemasan yang dikeringkan.
Buah kemasan biasanya mengandung pemanis tambahan yang tidak baik bagi kadar gula darah pasien diabetes.
Namun, setiap buah memilih kandungan gula yang berbeda-beda tergantung kondisi kematangan dan ukuran.
