Nafsu Makan Kamu Meningkat Jelang Menstruasi? Jangan Khawatir, Inilah Penjelasannya

TRIBUNJAMBI.COM - Kebanyakan perempuan akan meningkat nafsu makannya di hari-hari menjelang menstruasi.

Perubahan nafsu makan pada hari-hari menjelang menstruasi merupakan keadaan yang normal, meskipun terkadang memang mengganggu.

Sementara, mengabaikan nafsu makan ini, tidak semudah meredakan gejala PMS lainnya.

"Mengidam makanan sering terjadi pada perempuan yang mengalami PMS dan kehamilan, karena perubahan hormon," ujar Carolyn Dean, seorang pakar kesehatan perempuan.

Baca: Saat Kampanye Ini Janji Anies Sandi Soal Bantuan Modal OK OCE, Realisasinya Begini

Carolyn Dean mengatakan, PMS menyebabkan hormon stres kortisol melonjak dan hormon serotonin (hormon yang memicu perasaan bahagia) turun.

"Perubahan ini membuat tubuhmu menginginkan makanan manis dan berlemak."

"Hal ini karena makanan tersebut membantu meningkatkan kadar serotonin dan melawan produksi kortisol yang membuatmu merasa lebih baik dan lebih bahagia," kata dia.

Intinya, nafsu makan yang meningkat ini, menurut Carolyn Dean, dikaitkan dengan perubahan hormon yang mempengaruhi mood.

Meskipun keinginan ini sulit diprediksi, menurut para ahli ilmiah di Clue -aplikasi yang membantu para perempuan untuk berkonsultasi soal kesehatan mereka- memeriksa nafsu makan sepanjang siklus menstruasi dapat membantumu mengidentifikasi pola "ngidam" tertentu.

Saat kamu memasuki fase kedua dari siklusmu, mungkin kamu mulai mengiginkan makanan manis.

Selama fase pramenstruasi, kamu bisa mendambakan karbohidrat bertepung atau padat kalori seperti roti dan pizza.

Baca: 137 Kasus Narkotika Sepanjang 2017 di Polresta Jambi. Sabu Paling Mendominasi

Baca: Tahukah Anda? Sosmed Jadi Penyumbang Terbesar Kasus Perceraian di Sarolangun

Sebagian besar perempuan menginginkan coklat sebelum dan selama masa menstruasi. Tentunya ini adalah hal buruk bagi mereka yang bermasalah dengan berat badan.

Namun, disisi lain, coklat memiliki sejumlah manfaat bagi tubuh kita.

Para ahli percaya, munculnya keinginan untuk menyantap coklat saat PMS berasal dari tingkat hormon yang berfluktuasi seperti estrogen dan progesteron, serta kurangnya gizi karena gejala PMS.

Alasan utama keinginan mengkonsumsi coklat ini berasal dari kandungan magnesium pada coklat dapat membantu meringankan rasa sakit selama menstruasi.

Carolyn Dean juga menjelaskan, mineral magnesium adalah penguat serotonin penting. Namun, tingkat magnesium dalam tubuh turun cepat sebelum menstruasi.

Sementara, magnesium mengatur hormon kortisol. Jadi, jika kekurangan magnesium tubuh akan mengeluarkan hormon kortisol lebih banyak.

Kortisol ini adalah hormon yang bertanggung jawab pada perasaan stres.

Baca: Trailler Tabrak Bagian Samping Tanki Tronton di Tebo, Minyak Sawit Mentah Berceceran di Jalan

Baca: Puluhan Pohon Duku Mati Mendadak. Warga Desa Lubuk Bumbun Merangin Bingung

Baca: NASA Kirim Pesawat Antariksa Juno, Misteri Bintik Merah Raksasa Jupiter Kini Mulai Tersingkap

"Serotonin adalah bahan kimia otak yang bagus dan menurun saat Anda mengalami PMS. Tapi, ini bergantung pada magnesium untuk produksi dan fungsinya," tambahnya.

Para dokter dan spesialis hormon mengatakan, menuruti nafsu makan saat siklus keperempuanan ini datang bukanlah masalah besar. Hal itu malah lebih baik daripada mencoba untuk menolak hasrat tersebut.

Chiropractor Vincent Caruso dari New Jersey Total Health menjelaskan, efek kecanduan semacam ini disebabkan karena ketidakseimbangan hormon.

"Perut membutuhkan makanan manis untuk mengembalikan keseimbangan."

"Sementara itu, jantung membutuhkan makanan berlemak untuk melanjutkan keseimbangan," ucapnya.

Jika, kamu khawatir berat badan bakal bertambah karena siklus keperempuanan ini, kamu bisa mengurangi konsumsi makanan olahan, kafein alkohol, dan kabohidrat olahan dua minggu menjelang datangnya menstruasi.

Kamu juga dapat meningkatkan asupan serat dan protein. Protein ini membantu menstabilkan gula darah dan produksi hormon yang bertanggung jawab atas meningkatnya nafsu makan.

Baca: 4 Pasien di Jambi Masih Berstatus Suspect Difteri, Warga Diimbau Imunisasi DPT

Baca: Mayat Ditemukan Jam Gento Kota Bangko, Beberapa Jam Sebelumnya Sempat Menerima Telepon

Baca: Sejumlah Kecamatan di Kerinci Rawan Konflik Pilkada

Baca: Sering Digempur Militer Israel, Hizbullah yang Gigih Bela Palestina Justru Makin Tangguh dan Kuat