Baca tanpa iklan
TRIBUNJAMBI.COM - Kurang darah atau anemia adalah kondisi ketika tubuh kekurangan sel darah merah yang sehat atau ketika sel darah merah tidak berfungsi dengan baik.
Akibatnya, organ tubuh tidak mendapat cukup oksigen, sehingga membuat penderita anemia pucat dan mudah lelah.
Melansir alodokter.com, anemia dapat terjadi sementara atau dalam jangka panjang, dengan tingkat keparahan yang bisa ringan sampai berat.
Anemia merupakan gangguan darah atau kelainan hematologi yang terjadi ketika kadar hemoglobin (bagian utama dari sel darah merah yang mengikat oksigen) berada di bawah normal.
Baca juga: Kenali Tanda-tanda Ikan Cupang Bosan, Tampak Kelesuan dan Makan yang Lambat
Baca juga: Daftar Harga Mobil Bekas Keluaran Diatas Tahun 2005, Semuanya di Bawah Rp 100 Juta
Saat tubuh kekurangan sel darah merah sehat, seseorang bisa mengalami gejala anemia seperti sakit kepala, lelah atau lesu, detak jantung cepat, sampai kulit menjadi lebih pucat.
Dilansir dari Healthline, penyebab anemia yang paling umum adalah kekurangan zat besi.
Zat gizi ini berfungsi untuk memproduksi hemoglobin untuk membuat sel darah merah.
Terdapat dua macam zat besi, yakni jenis heme yang berasal dari protein hewani dan nonheme yang berasal dari protein nabati.
Zat besi heme lebih mudah diserap ketimbang nonheme.
Selain zat besi, tubuh juga memerlukan mineral folat dan vitamin B12 untuk membuat sel darah merah yang sehat.
Untuk mengoptimalkan penyerapan zat besi, tubuh membutuhkan sokongan vitamin B dan vitamin C.
beberapa rekomendasi makanan untuk penderita anemia yang baik dikonsumsi untuk membantu mencukupi kebutuhan zat besi di atas:
1. Tiram
Dilansir dari Everyday Health, tiram adalah makanan kaya zat besi, zinc, dan vitamin B12 yang baik dikonsumsi penderita anemia.
Makanan laut seperti kerang dan remis juga memiliki manfaat kesehatan sejenis dengan tiram.