Baca tanpa iklan
VIDEO: Lakukan 5 Latihan Otak Sederhana Ini Agar Tidak Jadi Pelupa
TRIBUNJAMBI.COM - Simak 5 latihan otak sederhana ini, lalu praktikan untuk menambah daya ingat.
Apakah kalian sering melupakan sesuatu? seperti telepon genggam atau remot TV.
Tentu hal-hal kecil seperti itu membuat perasaan frustasi.
Gejala mindfulness rendah dan kebingungan bukanlah bagian normal dari penuaan.
Jika anda menyadari bahwa sudah menjadi pelupa, sekarang saatnya untuk membangunkan otak anda.
Cobalah beberapa latihan yang dapat meningkatkan daya ingat anda.
Melansir dari Bright Side berikut 5 cara sederhana untuk membuat ingatan kita berjalan tajam.
Baca: VIDEO: Yakin dengan Pasanganmu? Simak 7 Hal Ini untuk Menilai Apakah Dia Layak Bersamamu
Baca: Kebakaran Lahan Mendekati Pemukiman, Langit Desa Pematang Raman Terlihat Gelap
Baca: Hujan Tak Sampai ke Desa Puding, Kebakaran di Lahan Gambut Terus Terjadi
Baca: Pameran Mahavihara Tampilkan Informasi Candi Muaro Jambi Masa Lampau
1. Bertukar tangan selama aktivitas sehari-hari
Biasanya hanya satu tangan dominan yang sering digunakan.
Tetapi cobalah untuk beralih kadang-kadang!
Menggunakan tangan yang berlawanan akan memperkuat koneksi saraf di otak anda.
Anda bisa melakukannya sambil menyikat gigi, mencuci piring, menulis, membersihkan, atau menuangkan minuman.
Pertama kali anda melakukannya, mungkin akan sangat sulit, tetapi perlahan-lahan akan terbiasa.
Dan anda akan memberikan latihan yang baik pada otak.
2. Baca buku dengan keras
Membaca dengan keras dapat meningkatkan daya ingat anda!
Berbicara dan mendengar diri sendiri berbicara membantu otak untuk menyimpan informasi.
Anda dapat berlatih latihan ini dengan teman atau anak.
Jika tidak dapat melakukannya, alangkah baiknya untuk beralih ke buku audio.
Pembacaan semacam ini melibatkan imajinasi dengan cara yang berbeda dan daerah otak lainnya mulai bekerja.
3. Makanlah dengan sumpit
Melibatkan area terkonsentrasi sel-sel saraf di ujung jari anda dapat merangsang otak.
Aktivitas ujung jari, seperti menggunakan sumpit, membantu otak anda dengan meningkatkan sirkulasi.
Ditambah makan dengan penuh perhatian dapat membantu pencernaan dan mengendalikan kalori.
Baca: Ini Daftar Perusahaan di Jambi yang Direkomendasikan Dicabut Izinnya Akibat Karhutla
Baca: Cara Terbaik Menurunkan Berat Badan, Lakukan 8 Latihan Ini
Baca: Ini Manfaat Aktivitas Fisik Secara Teratur, Kurangi Risiko Kanker dan Jantung
Baca: KABAR GEMBIRA CPNS 2019 Dibuka Oktober di Minggu ke Empat, Bagaimana Dengan P3K/PPPK 2019?
4. Bangun dan cium vanilla
Banyak dari kita bangun di pagi hari dan minum kopi segar.
Anda bisa mengubah rutinitas pagi dengan mencium aroma vanila atau mawar.
Simpan ekstrak aroma favorit anda selama seminggu dan buka ketika bangun di pagi hari.
Latihan ini sangat mudah dan dijelaskan dalam buku Keep Your Brain Alive: 83 Latihan Neurobik untuk Membantu Mencegah Kehilangan Memori dan Meningkatkan Kebugaran Mental oleh Larry Katz dan Manning Rubin.
Dengan mencium bau baru di pagi hari, anda dapat mengaktifkan jalur saraf baru.
5. Mengepalkan tanganmu
Para psikolog AS mengatakan bahwa mengepalkan tangan kanan selama 90 detik membantu dalam pembentukan memori.
Gerakan yang sama di sebelah kiri dapat meningkatkan daya ingat memori.
Kesimpulan ini dibuat setelah percobaan dengan 50 orang dewasa yang berkinerja lebih baik dalam mengingat kata-kata dari daftar panjang, sambil mengepalkan tangan mereka.
(Tribunstyle.com/Sinta Manila)
Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul 5 Latihan Otak Sederhana yang Bisa Menambah Daya Ingat, Tidak Jadi Pelupa, https://style.tribunnews.com/2019/09/28/5-latihan-otak-sederhana-yang-bisa-menambah-daya-ingat-tidak-jadi-pelupa?page=all.