5 Tips untuk Sahur yang Lebih Sehat dan Berkah, Hindari Makanan Tinggi Gula

TRIBUNJAMBI.COM - Sahur adalah momen penting dalam ibadah puasa. 

Rasulullah Shallallahu Alaihi Wasallam bersabda, "Sahurlah kalian meskipun hanya dengan seteguk air putih."

Pernyataan ini menunjukkan betapa besar berkah sahur, sebagaimana disebutkan dalam Al-Qur'an, di mana Allah memuji orang-orang yang memohon ampun saat waktu sahur. 

Baca juga: 4 Menu Sahur Sehat Ala Dr. Zaidul Akbar, Kombinasi Kurma dengan Semangka

Dr. Zaidul Akbar, seorang praktisi kesehatan islami, menekankan pentingnya menjaga kualitas sahur agar tubuh tetap bugar sepanjang hari. 

Berikut adalah pandangan beliau mengenai sahur yang tidak sehat dan langkah-langkah untuk memperbaikinya.  

1. Menghindari Tidur Setelah Sahur

Dr. Zaidul Akbar menjelaskan bahwa tidur setelah sahur adalah kebiasaan yang kurang baik.

Sebab, malaikat Allah turun membagikan rezeki setelah waktu subuh. 

Tidur selepas sahur menunjukkan kurangnya adab terhadap Allah dan malaikat-Nya. "Jangan tidur selepas sahur, karena saat itu adalah waktu penuh keberkahan," ujar beliau dikutip dari YouTube dr. Zaidul Akbar Official, (18/12/2024).  

2. Kesalahan dalam Menu Sahur

Dr. Zaidul Akbar menyoroti beberapa kebiasaan konsumsi makanan yang membuat sahur menjadi tidak sehat:  

- Makanan Tinggi Gula dan Kalori
 
Misalnya, gula pasir dalam bentuk minuman manis, kue-kue, atau makanan tepung-tepungan.  

- Makanan Tinggi Lemak
  
Goreng-gorengan, terutama yang menggunakan minyak tidak sehat, harus dihindari karena dapat mengganggu metabolisme.  

- Makanan yang Miskin Serat, Vitamin, dan Enzim

Jenis makanan ini tidak memberikan energi optimal bagi tubuh.  

"Sayang sekali jika tangki bahan bakar tubuh diisi dengan makanan yang membuat tubuh lemot dan tidak bertenaga," ujarnya.

Baca juga: Rekomendasi Berbuka Puasa Kaya Protein dan Lemak, Pilih Telur dan Sayuran

3. Pilihan Menu Sahur yang Sehat

Untuk mendapatkan keberkahan dan manfaat sahur, Dr. Zaidul Akbar menyarankan menu sahur yang sehat, seperti:
 
- Air Putih yang Dimodifikasi

Tambahkan madu dan garam mineral untuk meningkatkan kualitas hidrasi. 
 
- Buah dan Sayur

Konsumsi buah yang mengandung lemak sehat seperti alpukat, serta sayuran segar dalam jumlah kecil. 
 
- Protein Berkualitas
  
Sertakan sedikit protein seperti telur atau makanan berbasis protein lainnya untuk menunjang energi tubuh.  

4. Pentingnya Niat dan Keberkahan Sahur

Menurut beliau, sahur bukan sekadar makan, tetapi juga momen untuk mendekatkan diri kepada Allah. Perbanyak dzikir, istighfar, dan niatkan puasa semata-mata untuk Allah.

"Ketika niat kita ikhlas dan makanan yang dikonsumsi sehat, tubuh akan menggunakan cadangan energi seperti lemak dan glikogen untuk aktivitas harian," jelas Dr. Zaidul Akbar. 

5. Jangan Ulangi Kesalahan Sahur di Ramadhan Sebelumnya
 
Beliau menekankan agar Ramadhan tahun ini menjadi lebih baik, baik dari sisi ibadah maupun pola konsumsi. 

Hindari kebiasaan tidur setelah sahur atau mengonsumsi makanan yang tidak sehat. 

Fokuslah pada sahur yang penuh berkah untuk mendukung ibadah puasa dan aktivitas sehari-hari.  

Dengan menjalankan tips dari Dr. Zaidul Akbar, sahur dapat menjadi momen spiritual sekaligus fisik yang membawa keberkahan dan kesehatan. 

Mari persiapkan tubuh dan jiwa untuk menjalani puasa dengan lebih optimal.

Baca juga: Resep Menu Sahur: Pepes Tahu Kemangi

Update berita Tribun Jambi di Google News