Tips Kesehatan
Cara Menurunkan Berat Badan dengan Makan
Ada beberapa makanan yang dapat dikonsumsi tanpa cemas berat badan bertambah. Buah yang bisa dijadikan camilan merupakan opsi makanan sehat.
TRIBUNJAMBI.COM - Menurunkan berat badan menjadi aktivitas yang berat untuk dilakukan.
Beragam metode diet pun diciptakan untuk membantu menurunkan berat badan.
Biasanya diet identik dengan mengurangi makanan.
Daripada menjalani diet yang berfokus pada jumlah makanan, lebih baik kita menggantinya dengan memperbanyak makanan sehat.
Seperti yang disarankan oleh ahli gizi terdaftar asal Cleveland Clinic, Julia Zumpano, RD., LD.
“Anda tidak akan merasa kehilangan diri sendiri. Jadi, cenderung mempertahankan kebiasaan makan yang sehat,” katanya.
Walau makanan sering dianggap sebagai momok, sebenarnya ada beberapa makanan yang dapat dikonsumsi tanpa cemas berat badan bertambah.
Lalu, apa sajakah itu? Simak daftarnya berikut ini.
1. Buah
Buah yang bisa dijadikan camilan merupakan opsi makanan sehat yang mengandung banyak vitamin dan antioksidan.
Buah yang bisa dikonsumsi untuk menurunkan berat badan, yakni apel, blueberry, pisang, jeruk, stroberi, dan nanas.
“Buah bisa tinggi gula dan karbohidrat alami, tetapi kontrol porsi adalah kuncinya,” kata Zumpano.
“Satu porsi buah sekitar 113 gram atau hanya di bawah satu cangkir buah. Buah dapat memberikan rasa manis tanpa tambahan gula.”
Baca juga: Rekomendasi Menu Diet saat Puasa, Pastikan Ada Buah dan Sayur
2. Sayuran
| 3 Cara Mengurangi Stres, Olahraga Teratur dan Konsumsi Makanan Sehat |
|
|---|
| Cara Meredakan Hidung Tersumbat Alami, Hirup Uap Panas |
|
|---|
| 4 Manfaat Daun Bawang, Bisa Menurunkan Darah Tinggi |
|
|---|
| 5 Olahraga untuk Penderita Obesitas, Ada Jalan Kaki dan Sepeda Statis |
|
|---|
| 7 Penyebab Telinga Gatal: Bisa Karena Telinga Kering atau Alergi Makanan |
|
|---|
