Penyebab Susah Tidur Malam Hari, Makan Camilan Sebelum Tidur

TRIBUNJAMBI.COM - Saat malam hari biasanya digunakan untuk tidur mengistirahatkan tubuh dan pikiran.

Sayangnya tidak semua orang bisa tidur malam hari dengan cepat.

Ada banyak orang yang mengalami susah tidur atau insomnia.

Akibatnya aktivitas keesokan harinya jadi terhambat karena kesiangan atau badan tidak begitu segar untuk melakukan kegiatan.

Salah satu penyebab susah tidur malam hari adalah kebiasaan makan camilan sebelum tidur.

Rasanya memang ada saja godaan untuk ngemil malam-malam.

Tapi makan camilan di malam hari dapat memengaruhi kualitas tidur.

Sebaiknya berhenti makan 4 jam sebelum tidur supaya tidur kita lebih nyenyak.

Baca juga: Manfaat Baca Doa yang Diajarkan Rasulullah Ini Agar Tidur Nyenyak, Tak Lagi Alami Insomnia

Melansir dari Bright Side, berikut beberapa penyebab yang bikin kita susah tidur nyenyak setiap malam.

1. Ritme tidur kacau

Setiap hari Moms bangun pagi untuk mengerjakan semua urusan rumah tangga.

Akhirnya di akhir pekan kita sengaja tidur larut malam supaya bisa bangun siang.

Hal ini ternyata dapat mengganggu ritme sikardian dan memengaruhi kualitas tidur dalam jangka panjang loh!

Cobalah biasakan tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari supaya ritme tidur kita teratur.

Baca juga: Cara Mengatasi Insomnia atau Susah Tidur, Bisa Dengan Bunga Lavender

2. Jarang minum susu

Apakah Moms sedang menghindari susu karena berbagai alasan?

Padahal susu adalah salah satu sumber melatonin terbaik.

Melatonin adalah hormon penting yang bertugas mengirimkan sinyal ke otak saat waktunya tidur.

Oleh karenanya, kalau ingin tidur nyenyak cobalah minum segelas susu hangat sebelum tidur.

3. Mandi air panas sebelum tidur

Mandi air panas tepat sebelum tidur bisa bikin kita susah tidur nyenyak.

Pada malam hari suhu inti tubuh akan menurun hal ini tandanya tubuh mulai mempersiapkan diri untuk istirahat.

Sementara itu, saat kita mandi air panas suhu akan meningkat sehingga dapat membingungkan tubuh.

Baca juga: Cara Mengatasi Insomnia, Olahraga Baik untuk Meningkatkan Kualitas Tidur

4. Karpet di kamar jarang dibersihkan

Karpet di kamar akan mengumpulkan banyak debu dan berpotensi memicu alergi.

Akibatnya bisa menyebabkan batuk dan kesulitan bernapas, yang akhirnya dapat mengganggu kualitas tidur.

Sebaiknya pilihlah karpet kecil yang tidak akan menyerap banyak debu dan kotoran lainnya.

Selain itu karpet kecil biasanya mudah dibersihkan.

Sumber: Nakita

Update berita Tribun Jambi di Google News