Tips Kesehatan
Cara Menurunkan Darah Tinggi dalam Hitungan Menit, Lakukan Latihan Pernapasan dan Tetap Tenang
Cara untuk menurunkan tekanan darah tinggi sementara dalam hitungan menit. Coba ambil napas dalam-dalam dari inti tubuh, tahan napas 2 detik.
lihat foto
Itulah tiga cara yang bisa dilakukan saat penyakit darah tinggi kumat.
Namun terlepas dari itu, penting bagi penyandang hipertensi untuk menerapkan rencana perawatan jangka panjang agar berhasil mengelola tekanan darah tinggi.
Menurut laman nhs.uk (23/10/2019), semakin tinggi tekanan darah seseorang, maka semakin tinggi pula risiko orang tersebut terkena penyakit jantung, gagal ginjal, dan stroke.
Baca juga: Bolehkah Divaksin dan Donor Darah saat Puasa Ramadhan?
Berikut perawatan jangka panjang hipertensi yang baiknya dilakukan secara rutin supaya tidak kumat lagi:
- Menurunkan berat badan berlebih
- Berhenti merokok
- Mengurangi asupan alkohol dan kafein
- Memprioritaskan tidur
- Menghindari situasi stres, jika memungkinkan
- Makan lebih sedikit natrium, gula, karbohidrat olahan dan makanan olahan
- Secara teratur melakukan olahraga berdampak rendah (sekitar 30 menit setiap hari)
- Minum obat untuk menurunkan tekanan darah
Sumber: Grid Health
Update berita Tribun Jambi di Google News
