Tips Kesehatan
Cara Menurunkan Darah Tinggi dalam Hitungan Menit, Lakukan Latihan Pernapasan dan Tetap Tenang
Cara untuk menurunkan tekanan darah tinggi sementara dalam hitungan menit. Coba ambil napas dalam-dalam dari inti tubuh, tahan napas 2 detik.
lihat foto
TRIBUNJAMBI.COM - Tekanan darah tinggi yang naik tidak memiliki gejala.
Orang-orang dengan tekanan darah tinggi biasanya memiliki gejala seperti sakit kepala, sesak napas atau mimisan.
Kondisi seperti ini akan menganggu aktivitas sehari-hari.
Penyakit tekanan darah tinggi memang memerlukan pendekatan perawatan jangka panjang.
Namun jika tekanan darah tinggi mendadak kumat, ada pertolongan pertama yang bisa dilakukan untuk meredakan gejala yang ditimbulkan.
Baca juga: Manfaat Konsumsi Kurma saat Buka Puasa, Membantu Menurunkan Tekanan Darah
Dilansir dari hhma.org, berikut cara untuk menurunkan tekanan darah tinggi sementara hanya dalam hitungan menit:
1. Mandi air hangat atau shower
Tetap di shower atau bak mandi setidaknya selama 15 menit dan nikmati air hangatnya.
Ini juga dapat membantu mengurangi ketegangan otot.
2. Lakukan latihan pernapasan
Coba ambil napas dalam-dalam dari inti tubuh, tahan napas selama sekitar dua detik, lalu hembuskan perlahan.
Jeda beberapa saat dan ulangi.
3. Tenang
Stres adalah kontributor utama tekanan darah tinggi, jadi lakukan apa pun yang bisa untuk bersantai.
| 3 Cara Mengurangi Stres, Olahraga Teratur dan Konsumsi Makanan Sehat |
|
|---|
| Cara Meredakan Hidung Tersumbat Alami, Hirup Uap Panas |
|
|---|
| 4 Manfaat Daun Bawang, Bisa Menurunkan Darah Tinggi |
|
|---|
| 5 Olahraga untuk Penderita Obesitas, Ada Jalan Kaki dan Sepeda Statis |
|
|---|
| 7 Penyebab Telinga Gatal: Bisa Karena Telinga Kering atau Alergi Makanan |
|
|---|
