Tips Kesehatan
Manfaat Konsumsi Kurma saat Buka Puasa, Membantu Menurunkan Tekanan Darah
Manfaat konsumsi kurma saat buka puasa. Kurma juga baik dikonsumsi untuk mengembalikan energi saat buka puasa karena minim kandungan lemak.
lihat foto
TRIBUNJAMBI.COM - Setiap buka puasa, umat islam disunnahkan mengkonsumsi kurma dan air putih.
Ada manfaat dibalik sunnah tersebut, kurma memiliki dampak positif untuk kesehatan.
Buah kurma mengandung banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.
Dilansir dari buku Health Secret Of Dates (2013) oleh Pangkalan Ide, kurma mengandung vitamin A dan B, zat besi, asam nikotinat, tiamin, niasin, kalium, potasium, magnesium, dan kalsium.
Kurma juga baik dikonsumsi untuk mengembalikan energi saat buka puasa karena minim kandungan lemak, cukup serat, dan tinggi karbohidrat.
Baca juga: Rekomendasi Makanan untuk Melancarkan Haid, Ada Kurma dan Pepaya
Dari sederet nutrisi tersebut, beberapa potensi manfaat kurma untuk kesehatan di antaranya:
- Membantu pelepasan energi
- Menjaga kulit dan saraf tetap sehat
- Menjaga kesehatan jantung.
- Potensial untuk obat penghilang rasa sakit dan penurun demam alami
- Mencegah pembekuan darah
- Memiliki formula antiperadangan
- Merangsang kontraksi otot
- Membantu menurunkan tekanan darah
Dengan sederet potensi manfaat kurma untuk kesehatan, maka jangan ragu lagi untuk makan kurma saat buka puasa.
Namun, jangan makan berlebihan. Perhatikan anjurannya agar tidak jadi bumerang untuk kesehatan.
Berapa butir kurma yang dianjurkan untuk buka puasa?
Untuk memetik manfaat kesehatan buah ini, Anda dianjurkan makan kurma tiga butir saat buka puasa, atau maksimal lima butir per hari.
Seperti halnya makan atau minum minuman manis, mengonsumsi kurma secara berlebihan dapat menyebabkan kadar gula darah melonjak.
Bagi penderita diabetes, batas aman mengonsumsi kurma adalah tiga butir sehari.
Cara makan kurma saat buka puasa untuk penderita diabetes tidak sama dengan pemilik kadar gula darah normal.
Baca juga: Rekomendasi Makanan untuk Memulihkan Energi Setelah Puasa, Ada Kurma dan Oats
Dikutip dari Live Strong, penderita diabetes dianjurkan tidak mengonsumsi tiga butir buah kurma sekaligus. Tapi, makan satu atau dua butir kurma terlebih dahulu. Sisanya bisa menyusul setelah shalat maghrib.
Sedangkan untuk ibu hamil, dokter spesialis obstetri dan ginekologi Prof. Dr. dr. Dwiana Ocviyanti, SpOG(K), MPH menyarankan ibu hamil idealnya makan tiga butir kurma saat buka puasa.
