Rekomendasi Makanan untuk Memulihkan Energi Setelah Puasa, Ada Kurma dan Oats

TRIBUNJAMBI.COM - Saat puasa di bulan ramadan, kita perlu asupan energi untuk memulihkan kondisi tubuh.

Makanan terbaik untuk memulihkan kondisi tubuh adalah makanan manis.

Salah satunya adalah kurma. Mengutip Healthline, kurma adalah sumber nutrisi terkonsentrasi yang sering digunakan untuk berbuka puasa secara turun temurun dari Timur Tengah.

Aprikot dan kismis juga berpotensi memiliki efek yang sama dengan kurma.

Mengutip Lifefood, kurma adalah makanan sumber energi terbaik, 100 gram kurma mengandung lebih dari 60 gram karbohidrat.

Selain itu, kurma juga mengandung banyak mikronutrien esensial, seperti:

• Kalsium
• Kalium
• Magnesium
• Vitamin B.

Itulah salah satu alasan mengapa kurma dianggap sebagai sumber energi yang sempurna untuk berbuka puasa.

Selain kurma, berikut saran makanan terbaik untuk mengembalikan energi setelah berpuasa:

1. Pisang

Mengutip Medical News Today, pisang mungkin camilan yang mudah dicerna tubuh, tetapi buah ini juga merupakan sumber energi yang baik.

Pisang adalah sumber gula alami yang baik, juga kaya akan serat yang membantu memperlambat pencernaan gula tersebut.

Pisang mengandung nutrisi bermanfaat yang membuat tubuh merasa penuh energi.

Sebuah studi di jurnal PLoS One mencatat bahwa makan pisang sebelum bersepeda jauh membantu kinerja dan daya tahan tubuh, seperti minuman karbohidrat.

Baca juga: Kumpulan Ucapan Sambut Ramadhan 2022 Lengkap Doa Awal Puasa

2. Alpukat

Mengutip Medical News Today, alpukat adalah buah yang lengkap kandungan nutrisinya.