Tips Kesehatan
Makanan untuk Mencegah Rambut Rontok, Ada Telur dan Paprika
Cara mengatasi rambut rontok. Kerontokan sendiri bisa disebabkan oleh berbagai hal, mulai dari kesalahan dalam perawatan rambut.
lihat foto
Menurut Young, salmon dan ikan berlemak lainnya kaya akan asam lemak omega 3, vitamin D, dan protein.
Apalagi, salmon mengandung selenium dan vitamin B yang merupakan nutrisi penting untuk kesehatan rambut.
Selain itu, mendapatkan asupan omega-3 yang cukup dalam diet juga penting untuk rambut.
Pasalnya, menurut penulis di Fit Health Momma, Morgyn Clair, MS, RDN, tubuh kita tidak dapat membuat asam lemak omega-3 sendiri, sehingga penting untuk mendapatkannya dari makanan.
Baca juga: Cara Alami Mengatasi Rambut Rontok, Oleskan Minyak Kelapa dan Minyak Zaitun
Whey protein
Karena protein merupakan komponen penting dalam merawat rambut, menambahkannya dalam shake selalu merupakan pilihan yang baik.
"Protein adalah salah satu nutrisi terpenting untuk pertumbuhan rambut," kata Clair.
Salah satu pilihan makanan utama favoritnya sebagai sumber protein tanpa lemak seperti protein shake yang dibuat dengan whey (sisa susu yang dihasilkan dalam produksi keju).
"Whey mudah dicerna dan mengandung banyak protein dalam jumlah kecil. Salah satu favorit saya adalah Vanilla Orgain,” tambahnya.
Paprika
Nutrisi penting lainnya yang dapat membantu mengatasi kerontokan rambut adalah vitamin C.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology menemukan, wanita dengan rambut menipis yang diberi suplemen pil vitamin C mengalami lebih banyak pertumbuhan rambut setelah masa percobaan.
Lalu, meskipun ada banyak makanan yang mengandung vitamin C, paprika merupakan salah satu makanan dengan jumlah yang tertinggi.
Sumber: Kompas.com
Berita lain terkait Tips Kesehatan
Update berita Tribun Jambi di Google News
