Makanan untuk Mencegah Rambut Rontok, Ada Telur dan Paprika

TRIBUNJAMBI.COM - Rambut rontok membuat seseorang kurang percaya diri.

Rambut rontok bukan hanya terjadi pada wanita tapi juga pria.

Untuk mengatasinya perlu diketahui penyebab rambut rontok.

Kerontokan sendiri bisa disebabkan oleh berbagai hal, mulai dari kesalahan dalam perawatan rambut hingga kurangnya nutrisi tertentu.

Nutrisi bisa didapat dari makanan. Salah satu makanan yang bisa mencegah rambut rontok adalah telur.

Terlepas dari bagaimana cara kita mengonsumsinya, telur bisa menjadi makanan yang baik untuk membantu mecegah kerontokan.

Telur mengandung nutrisi untuk kesehatan rambut seperti biotin, zinc, dan antioksidan selenium.

Telur juga kaya protein, membuatnya membantu mencegah kerontokan rambut.

Faktanya, diet rendah protein telah ditemukan menyebabkan kerontokan rambut.

Selain telur, berikut makanan yang dapat membantu mencegah rambut rontok itu.

Baca juga: Penyebab Rambut Rontok pada Wanita, Bisa Karena Terlalu Sering Mengikat Rambut Terlalu Ketat

Kenari

Kenari adalah salah satu camilan paling sehat karena dapat membantu menurunkan kolesterol, mengelola diabetes, dan membantu memperlambat proses penuaan.

Tak hanya itu, kenari juga bisa membantu mencegah kerontokan rambut.

“Kenari mengandung nutrisi yang penting untuk kesehatan rambut dan mencegah kerontokan rambut, seperti vitamin E, asam lemak omega-3, seng, selenium, dan protein,” kata Lisa Young, PhD, RDN, penulis buku Finally Full, Finally Slim, seperti dikutip dari Eat This Not That.

Ikan berlemak

Menurut Young, salmon dan ikan berlemak lainnya kaya akan asam lemak omega 3, vitamin D, dan protein.

Apalagi, salmon mengandung selenium dan vitamin B yang merupakan nutrisi penting untuk kesehatan rambut.

Selain itu, mendapatkan asupan omega-3 yang cukup dalam diet juga penting untuk rambut.

Pasalnya, menurut penulis di Fit Health Momma, Morgyn Clair, MS, RDN, tubuh kita tidak dapat membuat asam lemak omega-3 sendiri, sehingga penting untuk mendapatkannya dari makanan.

Baca juga: Cara Alami Mengatasi Rambut Rontok, Oleskan Minyak Kelapa dan Minyak Zaitun

Whey protein

Karena protein merupakan komponen penting dalam merawat rambut, menambahkannya dalam shake selalu merupakan pilihan yang baik.

"Protein adalah salah satu nutrisi terpenting untuk pertumbuhan rambut," kata Clair.

Salah satu pilihan makanan utama favoritnya sebagai sumber protein tanpa lemak seperti protein shake yang dibuat dengan whey (sisa susu yang dihasilkan dalam produksi keju).

"Whey mudah dicerna dan mengandung banyak protein dalam jumlah kecil. Salah satu favorit saya adalah Vanilla Orgain,” tambahnya.

Paprika

Nutrisi penting lainnya yang dapat membantu mengatasi kerontokan rambut adalah vitamin C.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology menemukan, wanita dengan rambut menipis yang diberi suplemen pil vitamin C mengalami lebih banyak pertumbuhan rambut setelah masa percobaan.

Lalu, meskipun ada banyak makanan yang mengandung vitamin C, paprika merupakan salah satu makanan dengan jumlah yang tertinggi.

Sumber: Kompas.com

Berita lain terkait Tips Kesehatan

Update berita Tribun Jambi di Google News