Cara Mengurangi Berat Badan dengan Minum Air Putih, Minum Sebelum Makan Bisa Mengurangi Nafsu Makan

Mengutip "Makan Tepat Badan Sehat" (2009) oleh Prof. Dr. Ir Faisal Anwar dan Prof. Dr. Ir. Ali Khomsan, air akan membantu tubuh memetabolisme lemak dengan lebih baik.

Metabolisme adalah proses saat substansi-substansi ditangani oleh organ-organ tubuh. Substansi-substansi tersebut berasal dari makanan atau minuman yang kita konsumsi.

Kurangnya asupan air menyebabkan lemak tubuh menumpuk.

Dibandingkan dengan orang kurus, orang gemuk memerlukan asupan air lebih banyak untuk membantu membakar lemaknya.

Biasanya, orang-orang gemuk memiliki beban metabolisme yang lebih berat.

Oleh karena itu, orang dengan berat badan berlebih sangat butuh minum air lebih banyak dari pada standar umum.

Untuk orang dengan berat badan normal, dianjurkan minum 8 gelas air sehari.

Untuk orang dengan berat badan berlebih, dianjurkan minum satu gelas lebih banyak.

Ketika orang gemuk berolahraga untuk membakar lemak, maka tubuh memerlukan tambahan air minum lagi.

Disarankan minum secara merata, yaitu pagi, siang, sore, dan malam, untuk fungsi metabolisme berjalan optimal.

Baca juga: Pasien Covid-19 Tanpa Gejala yang Isolasi Mandiri Ternyata Tak Perlu Obat, Cukup Minum Air Putih

Cara air dapat mengatasi kegemukan

1. Minum air putih bisa membuat membakar lebih banyak kalori

Mengutip Healthline, minum air putih meningkatkan jumlah kalori yang tubuh kita bakar, yang dikenal sebagai pengeluaran energi istirahat.

Pada orang dewasa, pengeluaran energi saat istirahat telah terbukti meningkat sebesar 24-30 persen dalam waktu 10 menit setelah minum air putih. Ini berlangsung setidaknya 60 menit.

Mendukung hal ini, satu penelitian terhadap anak-anak yang kelebihan berat badan dan obesitas menemukan peningkatan 25 persen dalam pengeluaran energi istirahat setelah minum air dingin.