Cara Mengurangi Berat Badan dengan Minum Air Putih, Minum Sebelum Makan Bisa Mengurangi Nafsu Makan

Ada juga penelitian terhadap wanita yang kelebihan berat badan meneliti efek peningkatan asupan air hingga lebih dari 1 liter per hari.

Tanpa para wanita melakukan perubahan gaya hidup apa pun.

Mereka menemukan bahwa selama periode 12 bulan, bisa menghasilkan tambahan 2 kg penurunan berat badan.

Selain itu, kedua penelitian itu menunjukkan bahwa minum 0,5 liter air menghasilkan tambahan 23 kalori yang terbakar.

Baca juga: Begini Cara Menyembuhkan Penyakit dengan Segelas Air Putih dan Doa

2. Minum air putih sebelum makan bisa mengurangi nafsu makan

Mengutip Healthline, minum air putih sebelum makan dapat mengurangi nafsu makan, khususnya pada individu paruh baya dan lebih tua.

Cara tersebut mengurangi asupan kalori, yang menyebabkan penurunan berat badan.

Studi orang dewasa yang lebih tua telah menunjukkan bahwa minum air putih sebelum makan dapat meningkatkan penurunan berat badan sebesar 2 kg selama periode 12 minggu.

Sebuah penelitian menunjukkan peserta setengah baya yang kelebihan berat badan dan obesitas yang minum air putih sebelum makan.

Hasilnya, mereka yang minum air putih sebelum makan kehilangan 44 persen lebih banyak berat badan, dibandingkan dengan kelompok yang tidak melakukannya.

Studi lain juga menunjukkan bahwa minum air putih sebelum sarapan mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi selama makan sebesar 13 persen.

Meskipun ini mungkin sangat bermanfaat bagi orang paruh baya dan orang tua, penelitian terhadap individu yang lebih muda belum menunjukkan pengurangan asupan kalori yang mengesankan.

Baca juga: Cara Mengatasi Asam Lambung Naik setelah Covid-19, Minum Banyak Air Putih

3. Minum lebih banyak air terkait dengan pengurangan asupan kalori dan risiko berat badan lebih rendah

Mengutip Healthline, air secara alami bebas kalori, sehingga lebih banya minum air putih terkait dengan pengurangan asupan kalori.

Studi observasional telah menunjukkan bahwa orang yang minum banyak air memiliki asupan kalori rata-rata hingga 9 persen lebih rendah.