Manfaat Kafein Bisa Mencegah Penyakit Jantung dan Diabetes

Minum antara 3-5 cangkir kopi per hari atau lebih dari 3 cangkir teh per hari juga dapat mengurangi risiko penyakit otak, seperti Alzheimer dan Parkinson sebesar 28-60 persen.

Penting untuk dicatat bahwa kopi dan teh mengandung senyawa bioaktif lain (selain kafein) yang mungkin juga bermanfaat.

2. Meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak

Mengutip Healthline, kafein juga dapat meningkatkan metabolisme hingga 11 persen dan membakar lemak hingga 13 persen, karena kemampuannya untuk merangsang sistem saraf pusat.

Secara praktis, mengonsumsi 300 mg kafein per hari memungkinkan individu membakar 79 kalori ekstra setiap hari.

3. Meningkatkan kinerja olahraga

Mengutip Healthline, kafein dapat meningkatkan penggunaan lemak sebagai bahan bakar saat kita sedang berolahraga.

Hal itu karena kafein dapat membantu glukosa yang disimpan di otot bertahan lebih lama, berpotensi menunda waktu yang dibutuhkan otot untuk mencapai kelelahan.

Kafein juga dapat meningkatkan kontraksi otot dan meningkatkan toleransi terhadap kelelahan.

Para peneliti mengamati bahwa dosis 2,3 mg per pon (5 mg per kg) berat badan meningkatkan kinerja daya tahan hingga 5 persen, bila dikonsumsi 1 jam sebelum berolahraga.

Dosis serendah 1,4 mg per pon (3 mg per kg) berat badan mungkin sudah cukup untuk menuai manfaat kafein.

Terlebih lagi, penelitian melaporkan manfaat kafein serupa dapat dirasakan dalam olahraga tim, latihan intensitas tinggi, dan latihan ketahanan.

Akhirnya, kafein juga dapat mengurangi pengerahan tenaga yang dirasakan selama berolahraga hingga 5,6 persen, yang dapat membuat latihan terasa lebih mudah.

Baca juga: Hindari Konsumsi Kafein Berlebih, Bisa Sebabkan Kecemasan Berlebih hingga Darah Tinggi

4. Mencegah penyakit jantung dan diabetes

Mengutip Healthline, kafein tidak meningkatkan risiko penyakit jantung.