Hindari Konsumsi Kafein Berlebih, Bisa Sebabkan Kecemasan Berlebih hingga Darah Tinggi

TRIBUNJAMBI.COM - Kafein bisa membuat sistem saraf pusat menjadi aktif yang bisa mengakibatkan perasaan cemas, gelisah, dan mudah tersinggung.

Mengurangi kafein dapat membantu mengendalikan efek samping tersebut.

Tetapi jika Anda telah didiagnosis dengan gangguan kecemasan, Anda harus menghindari konsumsi kafein sepenuhnya.

Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat menyebabkan peningkatan ringan pada detak jantung dan tekanan darah.

Pada orang yang sudah memiliki tekanan darah tinggi atau masalah jantung lainnya, konsumsi kafein terlalu banyak bisa meningkatkan gejala tersebut.

Menurut ahli diet Beth Czerwony kafein memang dapat meningkatkan energi dan membantu Anda menjalani hari Anda, tetapi kafein juga bisa membuat Anda berdampak buruk pada kesehatan.

“Kafein adalah stimulan, dan mempengaruhi tubuh Anda dalam beberapa cara namun terlalu banyak kafein yang masuk ke tubuh juga bisa berbahaya," kata Czerwony.

Baca juga: Teman Tuli dan Kopi, Saat Tunarungu Diberdayakan Dunia Kerja

Selain itu, kafein tidak aman dikonsumsi untuk semua orang. Beberapa orang yang harus menghindari kafein antara lain:

• Anak-anak.
• Orang yang menggunakan obat anti-kecemasan.
• Wanita yang sedang hamil atau menyusui.
• Orang dengan penyakit jantung atau tekanan darah tinggi.

Orang dewasa yang sehat tidak boleh mengonsumsi lebih dari 400 miligram kafein per hari. Jumlah tersebut sama dengan sekitar empat cangkir kopi.

Anak usia remaja hanya boleh mengonsumsi kafein kurang dari 100 miligram per hari.

Baca juga: Raih Nilai Tertinggi di Dalam Negeri, Kini Kopi Kerinci Mejeng di London

Bahaya terlalu banyak kafein

Sebagai stimulan, kafein dapat meningkatkan energi, meningkatkan kinerja fisik dan mental dan bahkan membantu Anda membakar lemak.

Namun, kafein berlebihan bisa memicu berbagai efek samping berikut:

1. Insomnia

Banyak orang yang minum kopi untuk menghindari kantuk. Namun, minum jelang waktu tidur bisa membuat tidur malam kita terganggu.