Makanan untuk Melancarkan BAB, Ada Buah Naga dan Roti Gandum

TRIBUNJAMBI.COM - Melakukan buang air besar (BAB) menjadi kegiatan yang penting dan rutin untuk dilakukan.

Namun sayangnya tidak semua orang bisa rutin BAB karena beberapa hal.

Salah satunya kurangnya mengkonsumsi serat sehingga hal itu menimbulkan sembelit.

Salah satu buah yang bisa melancarkan BAB ada buah naga.

Buah naga termasuk buah tinggi serat.

Satu buah naga seberat enam ons dapat menambah asupan serat sebanyak lima gram.

Jumlah serat ini dapat mencukupi sekitar 18 persen kebutuhan serat per hari.

Buah ini cukup praktis untuk dikonsumsi. Cukup kupas kulitnya dan nikmati daging buahnya sebagai camilan atau bahan jus.

Agar BAB lancar setiap hari, berikut rekomendasi beberapa buah dan makanan yang sebaiknya Anda konsumsi setiap hari.

Baca juga: Gejala Gagal Ginjal Stadium Akhir Perubahan Warna Kulit dan Frekuensi Buang Air Kecil Menurun

Buah untuk melancarkan BAB

Setiap buah mengandung serat dan cairan yang penting untuk melancarkan pencernaan. Tapi ada sejumlah buah yang lebih ampuh untuk melancarkan BAB. Melansir Eatwell, berikut beberapa di antaranya:

Buah pir

Satu buah pir berukuran sedang memiliki 5,5 gram serat. Kandungan seratnya dapat mencukupi sekitar 20 persen kebutuhan serat per hari.

Buah pir mengandung serat tidak larut sekaligus serat larut yang baik bagi usus. Selain itu, pir termasuk obat pencahar alami karena mengandung fruktosa sorbitol.

Zat ini dapat melunakkan kotoran BAB, sehingga tinja jadi lebih gampang keluar dari saluran pencernaan. Untuk memetik manfaat optimal buah ini, pastikan Anda mengonsumsi pir bersama kulitnya.

Baca juga: Gejala Gula Darah Tinggi yang Diwaspadai, Lebih Sering Buang Air Kecil dan Meningkatnya Rasa Lapar