Tips Kesehatan
Olahraga untuk Menurunkan Darah Tinggi, Ada Jalan Cepat dan Berenang
Olahraga dapat menurunkan tekanan darah, dengan cara mengurangi kekakuan pembuluh darah sehingga dapat mengalir lebih lancar.
lihat foto
Mengayuh sepeda stasioner selama 10 menit setidaknya setiap jam juga ampuh dalam mengontrol darah tinggi.
Tetapi jika merasa kelelahan, sebaiknya hentikan olahraga.
Baca juga: Efek Negatif Darah Tinggi pada Otak dan Ginjal, Menyebabkan Stroke dan Demensia
Berenang
Bentuk olahraga satu ini bermanfaat dalam mengendalikan tekanan darah pada orang dewasa.
Khususnya bagi penderita darah tinggi yang berusia 60 tahun atau lebih tua.
Dengan berenang secara rutin selama 45 menit dapat menurunkan tekanan darah yang melonjak.
Moms bisa secara konsisten berenang selama 12 minggu jika ingin tekanan darah terkontrol dengan baik.
Latihan beban
Latihan beban atau angkat beban bisa menurunkan tekanan darah.
Latihan kekuatan sebenarnya bisa meningkatkan tekanan darah untuk sementara.
Tetapi dapat membantu kebugaran secara keseluruhan, yang memungkinkan bisa mengontrol tekanan darah.
Baca juga: Cara Menstabilkan Darah Tinggi Tanpa Obat, Rutin Olahraga dan Konsumsi Wortel
Sumber: Nakita
Berita lain terkait Tips Kesehatan
