Cara Melakukan Self Healing dengan Tepat, Bisa dengan Istirahat yang Cukup

Padahal, hal tersebut hanya mempersulit tubuh dan pikiran kita untuk sembuh.

Diri kita juga membutuhkan rasa sayang agar bisa sembuh. Rasa sayang tersebut tak perlu kita dapatkan dari orang lain.

Kita juga bisa memberikan rasa sayang dan cinta untuk diri sendiri. Hal ini bisa kita mulai dengan menulis surat untuk diri kita sendiri.

Tulis surat yang mengatakan hal-hal baik kepada diri kita sendiri dan bagaimana Anda selalu mensupport langkah-langkah untuk kebaikan diri.

Kita juga perlu menetapkan batasan agar orang lain tidak mudah memanfaatkan atau menyakiri diri kita. Hal ini perlu dilakukan agar kita bisa menjaga dan memenuhi kebutuhan diri dengan lebih baik.

2. Istirahat yang cukup

Tahukan Anda bahwa tidur juga membantu penyembuhan diri? Banyak penelitian menyebutkan bahwa kurang tidur bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh.

Karena itu, kita akan sulit menyembuhkan diri dan mudah jatuh sakit ketika kurang tidur. urang tidur juga dapat berkontribusi pada tingkat hormon stres yang lebih tinggi seperti norepinefrin dan epinefrin.

Hormon-hormon ini dapat membuat kita merasa lebih cemas dan kelelahan. Karena itu, tidur atau istirahat yang cukup adalah hal penting dalam self healing.

3. Bernapas dalam-dalam

Saat stres, trauma, atau mengalami gangguan kesehatan fisik, sistem simpatik kita akan aktif untuk sementara waktu.

Hal ini akan membuat adrenalin meningkat dan pikiran menjadi stres.

Untuk menenangkan sistem simpatik, kita perlu mengaktifkan sistem parasimatik agar kita bisa kembali tenang.

Hal ini bisa dilakukan dengan menarik nafas dalam-dalam dan menghembuskannya secara perlahan. ntu meningkatkan aktivitas parasimpatis dan membantu tubuh Anda pulih dari trauma.

Sumber: Kompas.com

Berita lain terkait Tips Kesehatan