Cara Cepat Menurunkan Kolesterol, Sering Tertawa dan Berolahraga

TRIBUNJAMBI.COM - Kolesterol penting untuk dijaga agar tidak menimbulkan penyakit lainnya.

Risiko penyakit yang menyertai kolesterol jahat adalah jantung dan stroke.

Normalnya kadar kolesterol seseorang adalah 200 mg/dL.

Ada beberapa cara untuk menurunkan kolesterol secara cepat.

Tidak perlu mengkonsumsi obat, cukup dengan pola hidup yang sehat.

Baca juga: Resep dan Manfaat Kencur bagi Kesehatan Sebagai Obat Kolesterol hingga Obat Diare

Cara menurunkan kolesterol dengan cepat

Cara menurunkan kolesterol dengan cepat membutuhkan kombinasi perubahan pola makan, olahraga rutin, sampai menjaga berat badan agar tetap ideal.

Dilansir dari WebMD, berikut beberapa di antaranya:

Hindari gorengan dan segala jenis makanan tinggi lemak jahat

Gorengan dan makanan yang mengandung lemak jahat seperti susu full cream, keju, segala jenis kue, kue kering, pizza, makanan yang dibuat dari margarin dan mentega, makanan cepat saji, serta frozen food perlu dihindari.

Jaga berat badan badan agar tetap ideal

Jika Anda kelebihan berat badan, memangkas berat badan empat kilogram dengan perubahan pola makan dan olahraga bisa menurunkan kolesterol jahat sampai delapan persen. Setelah itu, jaga berat badan agar tetap ideal.

Rutin olahraga

Olahraga selama 2,5 jam per minggu dapat menurunkan kolesterol jahat dan trigliserida. Segera bangun rutinitas sehat ini. Tak perlu muluk-muluk. Mulailah dengan jalan kaki 10 menit setiap hari, lalu tingkatkan secara bertahap intensitasnya.

Tambahkan asupan serat