Cara Mencegah Darah Tinggi, Kurangi Asupan Garam dan Rajin Berolahraga

Tak perlu melakukan olahraga berat, jalan kaki atau bersepeda saja sudah membantu mengontrol tekanan darah.

Namun, hal tersebut harus Anda lakukan secara konsisten.

Baca juga: Manfaat Daun Sambiloto untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Bahaya tekanan darah tinggi

Tekanan darah adalah kekuatan yang diberikan darah pada dinding arteri.

Normalnya, tekanan darah manusia harus berada di bawah 120/80 mmHg.

Artinya setiap kali jantung berkontraksi, darah dikeluarkan dengan kekuatan 120 mmHg.

Saat jantung rileks untuk mengisi ulang, gaya ini turun menjadi 80 mmHg.

Saat tekanan darah melebihi angka 120/80 mmHg, tubuh mengalami resistanesi besar dan jantung bekerja lebih keras untuk mendorong darah ke seluruh tubuh.

Hal tersebut juga membuat jantung membesar dan tidak bisa lagi berkontraksi.

Akibatnya, darah tidak bisa mengalir secara efisien.

Kondisi inilah yang disebut dengan gagal jantung dengan penurunan fraksi ejeksi.

Tekanan darah tinggi juga dapat menyebabkan otot jantung menjadi kaku, mencegahnya berdetak secara normal.

Peningkatan stres pada arteri juga menyebabkan arteri mudah pecah dan menyebabkan stroke hemoragik atau mengembangkan plak aterosklerotik, yang meningkatkan risiko stroke iskemik serta serangan jantung.

Sebagian besar perdarahan otak terkait hipertensi terjadi secara spontan dan terjadi di arteri kecil jauh di dalam otak.

Baca juga: Dampak Darah Tinggi yang Bisa Memengaruhi Sistem Pernapasan

Sumber: Kompas.com

Berita lain terkait resep praktis