Cara Mencegah Darah Tinggi, Kurangi Asupan Garam dan Rajin Berolahraga

TRIBUNJAMBI.COM - Cara mencegah tekanan darah tinggi bisa dilakukan sejak dini.

Darah tinggi merupakan penyakit yang bisa memicu penyakit lainnya seperti stroke, jantung, kerusakan ginjal, dan gagal jantung.

Salah satu upaya pencegahan terhadap darah tinggi adalah dengan membatasi asupan garam.

Tanpa disadari, banyak orang mengonsumsi garam atau natrium berlebihan.

Padahal, batas konsumsi garam yang baik untuk kesehatan hanya 1.500 miligram setiap harinya.

Beberapa makanan yang kita konsumsi seringkali mengandung garam yang tinggi.

Jadi, bacalah label komposisi terlebih dahulu sebelum menyantapnya.

Cara ini sangat penting untuk membatasi asupan garam.

Hindari pula makanan tinggi garam, seperti makanan beku dan siap saji.

Selain membatasi asupan garam, Anda bisa mencoba langkah berikut:

1. Kelola berat badan

Menurunkan berat badan adalah cara paling efektif untuk mengurangi tekanan darah tinggi adalah dengan menurunkan berat badan.

Menurunkan berat badan sebesar lima kilogram saja bisa menurunkan tekanan darah yang tinggi.

2. Rutin olahraga

Berolahraga selama 30 menit sebanyak lima kali seminggu sudah membantu mengontrol tekanan darah.