Menurunkan Berat Badan dengan Jalan Kaki, Jadwalkan Olahraga Seperti Menjadwalkan Kencan

Namun, jalan kaki 10 ribu langkah setiap hari tidak selalu cukup untuk memberikan manfaat kesehatan yang maksimal. Sebab, langkah kaki yang Anda lakukan harus konstan.

Karena itu, hitungan langkah belum tentu bisa memberi Anda manfaat kesehatan dari jalan kaki.

Agar bisa meendapatkan manfaat maksimal dari jalan kaki, Anda disarankan untuk rutin jalan kaki minimal 10 menit dengan gerakan kostan.

Baca juga: Manfaat Jalan Kaki untuk Menurunkan Berat Badan, 45-60 Menit Per Hari

Menurut Lawton, Anda harus melakukan 150 menit aktivitas aerobik tingkat sedang per minggu agar jantung sehat.

Namun jika ingin menurunkan berat badan, Anda harus melakukan aktivitas aerobik t (salah satunya jalan kaki) selama 200 hingga 300 menit per minggu.

"“Kuncinya adalah aktif. Semakin banyak Anda bergerak, semakin banyak keuntungan yang Anda dapatkan," kata Lawton.

Meski rutin jalan kaki bisa membantu kita untuk menurunkan berat badan, namun kita tetap harus mengombinasikannya dengan pola makan sehat.

"Anda tidak akan bisa menurunkan berat badan jika pola makan Anda buruk," kata Lawton.

Selain menurunkan berat badan, jalan kaki juga memiliki sejumlah manfaat berikut:

• Menyeimbangkan kadar kolesterol.
• Kesehatan jantung yang lebih baik.
• Menyeimbangkan kadar dara.
• Tulang lebih kuat dan risiko osteoporosis berkurang.
• Menurunkan risiko kanker payudara, kanker usus besar dan diabetes.

Baca juga: Cara Diet dengan Jalan Kaki, Ampuh Membakar hingga 560 Kalori

Sumber: Kompas.com

Berita lain terkait tips kesehatan