Manfaat Oatmeal
Manfaat Oatmeal Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan
Oatmeal juga bisa dinikmati dengan beragam toping agar rasanya lebih nikmat. Mengkonsumsi oatmeal adalah pilihan tepat untuk anda yang sedang diet.
lihat foto
Selain merasa lebih kenyang, kondisi kesehatan mereka berubah yakni adanya penurunan kadar gula darah dan kadar ghrelin.
2. Kacang, buncis, lentil, dan kacang polong
Kacang-kacangan bisa membantu menurunkan berat badan. Alasannya, kacang mengandung protein dan serat yang bisa membuat kenyang lebih lama.
Kacang mengandung serat larut yang bisa memperlambat pencernaan dan penyerapan.
Diet dengan memasukkan kacang-kacangan sebagai menu utama menghasilkan jumlah penurunan berat badan lebih besar.
Baca juga: Manfaat Oatmeal untuk Diet, Sehat dan Lezat
3. Kacang almond
Siapa yang tidak kenal dengan almond. Kacang yang satu ini menyimpan banyak manfaat baik untuk kesehatan.
Sebuah penelitian mengungkapkan perempuan obesitas yang mengonsumsi 50 gram almond per hari (melakukan diet) selama tiga bulan mengalami penurunan berat badan secara signifikan.
Selain itu, kelompok perempuan terebut mengalami penurunan ukuran pinggang. indeks massa tubuh, kolesterol total, trigliserida, dan gula darah.
Sekedar info, kacang mengandung protein, serat, dan lemak sehat yang baik untuk memelihara kesehatan jantung.
4. Alpukat
Alpukat mengandung serat, lemak, dan nutrisi lainnya yang baik untuk kesehatan.
Sebuah penelitian mengungkapkan orang yang mengonsumsi alpukat memiliki berat badan yang lebih kecil dan BMI lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak makan alpukat.
Orang yang makan alpukat memiliki pola makan lebih sehat dan mengonsumsi gula tambahan lebih sedikit.
5. Berry
