Manfaat Oatmeal Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan

TRIBUNJAMBI.COM - Oatmeal yang dijadikan menu utama sarapan efektif membantu menurunkan berat badan.

Sebuah penelitian menyebutkan seseorang yang sarapan dengan oatmeal merasa kenyang lebih lama serta asupan kalori lebih rendah saat makan siang.

Oatmeal mengandung lebih banyak protein, serat, dan sedikit gula.

Oatmeal juga bisa dinikmati dengan beragam toping agar rasanya lebih nikmat.

Mengkonsumsi oatmeal adalah pilihan tepat untuk anda yang sedang menjalani program diet.

Mengutip dari Medical News Today, sebuah penelitian menyebutkan buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan yogurt berhubungan dengan penurunan berat badan.

Dalam penelitian yang sama, keripik kentang, minuman manis, daging merah, dan daging olahan kerap dihubungkan dengan kenaikan berat badan.

Berdasarkan hasil penelitian tersebut, sebaiknya Anda membatasi konsumsi makanan yang digoreng, makanan dengan tambahan gula, daging tinggi lemak, dan makanan olahan.

Bila Anda sedang diet sebaiknya mengonsumsi makanan dengan memperhatikan jumlah porsi.

Tidak hanya itu, Anda sebaiknya tidak mengonsumsi minuman yang mengandung gula tinggi seperti jus dan soda. Ada baiknya, Anda memilih minuman bebas kalori seperti air putih.

Baca juga: Manfaat Oatmeal untuk Menghilangkan Komedo Membandel

Berikut makanan yang bisa membantu menurunkan berat badan bila dikonsumsi dalam jumlah tepat.

1. Telur

Biasanya telur dikonsumsi saat sarapan. Asla tahu saja, telur yang dimakan pada pagi hari bisa membantu menurunkan berat badan.

Dalam sebuah penelitian kecil yang melibatkan 21 laki-laki menyatakan laki-laki yang sarapan dengan telur makan lebih sedikit pada jam makan berikutnya dan dalam 24 jam berikutnya.

Penelitian tersebut juga mengungkapkan laki-laki yang makan telur merasa kenyang selama 3 jam setelah sarapan dibandingkan mereka yang sarapan dengan bagel.