Breaking News:

Tips Kesehatan

Cara Meningkatkan Fungsi Otak Tanpa Suplemen, Cobalah Menghabiskan Waktu Bersama Orang Lain

Belum ada data akurat apakah suplemen otak benar-benar berfungsi. Sejauh ini, hal yang paling bisa meningkatkan kesehatan otak adalah makanan bergizi.

Editor: Nurlailis
YouTube.com/Melaney Ricardo
Mengoborl dapat meningkatkan fungsi otak 

Nutrisi adalah salah satu cara terbaik untuk melindungi otak Anda.

Smith merekomendasikan kita untuk mengonsumsi makanan kaya lemak sehat seperti minyak zaitun, kacang-kacangan dan biji-bijian dan ikan.

"Anda juga perlu mengonsumsi aneka sayur yang kaya akan antioksidan,” ucap Smith.

2. Hindari alkohol

Menurut Smith, terlalu banyak konsumsi alkohol dapat meningkatkan risiko penurunan kognitif,

Baca juga: Selain Tidur Cukup dan Mengurangi Stress, Ini Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Tanpa Suplemen

3. Rutin olahraga

Smith mengatakan bahwa olahraga teratur memiliki hubungan yang kuat dengan pencegahan masalah kognitif.

Cobalah untuk melakukan setidaknya 150 menit aktivitas olahraga setiap minggunya.

4. Tidur yang cukup

Kurang tidur juga bisa memicu penurunan fungsi kognitif otak Anda. Karena itu, Anda harus tidur yang cukup setiap harinya.

5. Rutin kontrol ke dokter

Masalah kesehatan kronis seperti diabetes tipe 2 dan tekanan darah tinggi dapat meningkatkan kemungkinan penurunan kognitif dan demensia.

Untuk menurunkan risiko Anda, pastikan Anda untuk rutin kontrol ke dokter.

Baca juga: Memperlambat Penuaan dengan Puasa dan Tidak Mengkonsumsi Suplemen

Sumber: Kompas.com

Berita lain terkait resep praktis

Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved