Memperlambat Penuaan dengan Puasa dan Tidak Mengkonsumsi Suplemen

TRIBUNJAMBI.COM - Sering kita mendengar ungkapan dewasa itu pilihan dan tua itu pasti.

Setiap orang umumnya bertambah tua dan menginginkan tetap bisa sehat dan awet muda.

Dalam skala yang lebih luas, awet muda dengan badan yang bugar, bebas penyakit dan bisa melakukan banyak hal baik lainnya.

Seiring waktu, meskipun jiwa tetap muda namun tidak bisa dipungkiri badan tidak sanggup mengikuti keinginan.

Masalah kesehatan jadi hal utama saat menusia bertambah tua.

Saat bada mulai sakit-sakitan mulailah orang mencari cara untuk hidup sehat.

Baca juga: 5 Kegiatan Olahraga yang Cocok Dikerjakan Sembari Menunggu Waktu Berbuka Puasa

Padahal hidup sehat bisa dimulai sedini mungkin dan dapat bermanfaat untuk memperlambat penuaan.

Andrew Steele, seorang ilmuwan sekaligus penulis buku berjudul "Ageless: The New Science of Getting Older Without Getting Old”, mengungkapkan bahwa seharusnya masyarakat tak perlu malu melakukan perawatan untuk memperlambat akumulasi mutasi dalam DNA kita.

"Setiap orang memiliki kendali atas proses penuaannya tanpa disadari," ungkap Steele.

Mengetahui hal itu, Steele menjadi lebih bersemangat melakukan hal-hal baik untuk tubuhnya.

Dia mengungkapkan bahwa semua jenis intervensi kesehatan sehari-hari yang 'membosankan' seperti olahraga, tidak merokok, makan makanan yang sehat, ini benar-benar bisa memperlambat proses penuaan dan mencegah timbulnya berbagai penyakit.

Berdasarkan pengetahuan yang dia ketahui dan kebiasaan yang dilakukannya sendiri, berikut ini adalah hal-hal baik yang bisa diterapkan untuk memperlambat penuaan:

Baca juga: Cara Olahraga yang Baik Saat Puasa Agar Tubuh Tetap Bugar dan Tidak Kekurangan Cairan

1. Melakukan olahraga

Baca juga: Gerakan Olahraga Untuk Mengecilkan Perut, Bisa Dilakukan di Rumah Sendiri

Steele mencoba berlari dan bersepeda rata-rata 30 menit sehari. Dia juga menambahkan latihan kekuatan ke dalam rutinitasnya setelah meneliti betapa pentingnya menjaga otot tetap aktif.

Namun, meskipun kardio dan angkat beban adalah kuncinya, dia memperingatkan agar tidak melakukan olahraga berlebihan.