Breaking News:

Lifestyle

Cara Olahraga yang Baik Saat Puasa Agar Tubuh Tetap Bugar dan Tidak Kekurangan Cairan

Berikut tips berolah raga dan agar tubuh tetap bugar tapi tidak kekurangan cairan selama Ramadhan

Istock
Ilusrasi olahraga 

TRIBUNJAMBI.COM - Kegiatan fisik seperti olah raga bisa saja memicu tubuh mengalami kekurangan cairan, apalagi jika berolah raga saat menjalani ibadah puasa.

Karena itu menjalani aktivitas olah raga secara rutin saat puasa di bulan Ramadhan tentunya membutuhkan tips dan trik khusus.

Bagi Tribunners  yang tetap ingin berolah raga selama menjalani ibadah puasa di bulan suci ini, Manager of Nutrifood Research Center, Felicia Kartawidjaja Putra memberikan tips agar tubuh tetap bugar tapi tidak kekurangan cairan selama Ramadhan.

Felicia menerangkan melakukan aktivitas olah raga saat bulan Ramadhan disarankan tidak dilakukan pada siang hari.

Karena pada waktu tersebut para muslim yang berolah raga akan kehilangan banyak cairan melalui keringat yang keluar.

Ilustrasi Olahraga
Ilustrasi Olahraga (THINKSTOCKPHOTOS)

Tapi pada saat yang sama, cairan tubuh yang hilang tidak dapat tergantikan secara langsung melalui konsumsi air karena masih dalam waktu puasa.

"Berolahraga jangan tengah hari pastinya, jangan di tengah-tengah kita menahan lapar dan haus malah berolah raga, nanti cairannya semua keluar dari keringat," kata Felicia, dalam virtual Media Gathering 2021 #Nutritalk, Jumat (9/4/2021).

Felicia lalu mengatakan momen yang tepat saat melakukan aktivitas fisik ini adalah saat 'jam ngabuburit' atau menjelang waktu berbuka puasa.

Saat cairan dalam tubuh hilang karena keluarnya keringat kita dapat segera tergantikan dengan konsumsi air mineral yang cukup setelah berbuka puasa.

"Nah yang tepat itu berolahraga jelang berbuka puasa, jadi pada saat kita sudah selesai berolah raga nah pas waktunya untuk berbuka puasa dan mengganti cairan tubuh yang hilang," ujar Felicia.

Halaman
12
Editor: Fitri Amalia
Sumber: Tribunnews
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved