Breaking News:

Tips Kesehatan

Gerakan Olahraga Untuk Mengecilkan Perut, Bisa Dilakukan di Rumah Sendiri

Selain mengatur pola makan, berikut deretan gerakan olahraga untuk cara mengecilkan perut. Beberapa gerakan ini bisa Anda lakukan dengan mudah tanpa

shutterstock
Ilustrasi gerakan plank 

TRIBUNJAMBI.COM - Selain mengatur pola makan, berikut deretan gerakan olahraga untuk cara mengecilkan perut.

Beberapa gerakan ini bisa Anda lakukan dengan mudah tanpa memerlukan peralatan khusus.

Namun untuk hasil yang lebih efektif, Anda juga bisa berlatih di gym bersama instruktur atau dilakukan sendiri di rumah

Ilustrasi gerakan plank
Ilustrasi gerakan plank (shutterstock)

1. Side plank

Berbeda dengan teknik plank biasa, olahraga mengecilkan perut ini akan menantang Anda menopang berat badan pada dua titik saja, yakni kaki dan siku.

Side plank juga membuat otot inti, termasuk perut dan punggung Anda bekerja lebih keras sehingga postur tubuh menjadi lebih stabil.

Begini cara melakukan side plank yang bisa Anda ikuti.

Mulai dari salah satu sisi tubuh Anda. Kemudian posisikan siku tepat berada di bawah bahu dan lengan tegak lurus dengan tubuh Anda.

Luruskan kaki Anda dan tumpuk keduanya. Selain itu, Anda bisa juga menempatkan satu kaki lebih ke depan daripada kaki sisi lainnya.

Kontraksikan otot perut Anda dengan mengangkat pinggul yang masih menempel pada lantai sampai tubuh benar-benar terangkat dan lurus dari bahu hingga kaki.

Halaman
1234
Editor: Suci Rahayu PK
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved