Lifestyle
Memperlambat Penuaan dengan Puasa dan Tidak Mengkonsumsi Suplemen
Berlari dan bersepeda rata-rata 30 menit sehari. Dia juga menambahkan latihan kekuatan ke dalam rutinitasnya setelah meneliti betapa pentingnya...
lihat foto
“Saya dengan senang hati mengambil kesempatan ini untuk berjaga-jaga. Saya tidak berpikir itu merugikan."
5. Pantau tekanan darah dan detak jantung saat istirahat
Kamu perlu memantau tekanan darah dan juga detak jantung kamu. Dengan memantaunya, kamu sama saja telah mendapatkan wawasan yang signifikan tentang keadaan kesehatan jantung kamu.
6. Tidur dengan cukup
Mendapatkan tujuh atau delapan jam tidur per malam, adalah hal yang sangat penting bagi kesehatan.
“Tidur nyenyak tampaknya sangat baik untuk kesehatan kamu,” katanya.
"Yang menarik dari penelitian tentang tidur ini adalah, terlalu banyak tidur juga tidak baik untuk kesehatan seperti halnya kurang tidur."
7. Merawat gigi
Kebersihan mulut yang baik dapat memengaruhi umur seseorang dan bahkan risiko demensia, tulis Steele dalam bukunya.
Sebuah studi terbaru menemukan hubungan antara penyakit periodontal dan biomarker untuk penyakit Alzheimer.
Penelitian sebelumnya menemukan orang yang menggosok gigi dua kali sehari berisiko lebih rendah terkena serangan jantung dibandingkan mereka yang menyikat gigi hanya sekali.
Untuk itu, kamu perlu untuk rajin menyikat gigi dan menjaga kesehatan mulut.
Itulah cara untuk memperlambat penuaan. Selamat mencoba.
Sumber: Kompas.com
